Mam 16 lat 184 cm wzrostu i waże 61 kg chce przytyć !

9kg masy miesniowej w 3 miesiace
Z czym byl ten gainer?

mowie ze trzymalem diete, codziennie wieczorem 200g twarogu, pare jajek i ogolnie duzo bialka wegli, ryzu itd, ale niestety zaliczylem pare zgonow w ostaniom okresie i schudlem az 3 kg :/ ale juz spowrotem wrocilem do normlanego trybu i idzie masa :)

Dzięki za info , Ale jakiego gainera proponujecie ; > ? Bo na allegro jest tego dużo , róznych firm ,o różnych nazwach.Nie chce kupic jakiejs lipnej podróby (lub czegoś w tym stylu ).Doradźcie

nie kupuj na allegro tam wiekszosc to oszusci ! wez sobie kup w jakims sklepie z suplementami na necie, np sfd albo na mieście poszukaj :) ja proponuje gainera vitalmax 1 sam go stosuje bo jest najtanszy i mam dobry efekt ale jest tez masa zwolennikow Masa XXL z Treca a innych nie znam tak dobrze zeby poecac

Można go dostać w aptece , jak myślisz ?Pytam bo mieszkam w małym miasteczku , i takich sklepów sportowych nie mam w okolicy ; ]

https://sklep.sfd.pl/ tu go kupisz

A teraz mozecie mi skrocic na co uwazac, czego unikac, a jakie produkty sa polecane.
Mam ok 175 cm wzrostu i 65 kg wagi.
Narazie przymierzam sie do slikli, puki co macham hantlem i robie pompki codziennie.
Moze w miesiac bede mial jaki gryf z obciazeniem.
Chce tak do wakacji zrobic sobie duzo masy.

i mam takie pytanie, czy jak biegam to moge tluszcz spalic, bo mam go w sumie duzo na brzuchu. Jesli przez bieganie moge spalic to w jakic miejscach, i skakanie na skakancie co daje?

Z gory dziekuje za odp..

Chce tak do wakacji zrobic sobie duzo masy
widac ze mlody za pare miesiecy chce byc byk,bieganie jest ok na brzuch