pytanie o metode 10 x 10

Napisałem na jednej sesji, a nie serii. Czytaj ze zrozumieniem.

a sory

zrobiłem sobie ostatnio ten trening z grzbietem i nogami. Nie robiłem na maxa bo jestem po kontuzji i chciałem się tak przetrzeć, ale nawet przy mniejszych cieżarach trening jest męczący.

Zacznę go chyba nie od tego co będzie tylko od następnego tygodnia. Jak zrobie nie omieszkam napisać efektów.

Zmieniony przez - zyga18 w dniu 2006-11-29 20:28:13

Ja uważam, że jest*****owy i nie warto, ale to twoje zdrowie.

Kruszek:
Mozna go przerobic na bardzo dobry trening.
Gironda to dekiel...wyganial ludzi z silowni za to ze robili przysiady... lol!

Zyga18: co jest bez sensu w moim treninu powyzej? Jak wiesz co to dam soga, jak nie to...

wodyn mi tesz sie nie wydaje że to strasznie zły treening

Kiedys napisze artykul wyjasniajacy, da sie dobrze to zaaranzowac.
Przede wszystkim zas z dala od ost powtorzen...

Wiele osob chwali sobie ten trening. Poza tym trening ten zostal wrzucony na tamte forum przez mojego brata. Temat zostal podwieszony przez osobe, ktora bardzo szanuje i ona na pewno zna sie na tym. Tak wiec trening na pewno nie jest zly. Aczkolwiek bardzo ciezki, osobiscie jeszcze go nie probowalem. Aczkolwiek wiele osob go sobie ceni.

he kiedyś go zastosuje

Wodyn mam pytanie do Ciebie. Ten trening tak jak jest tu rozpisany to moge zastosować tak:
niedziela - 1 dzień treningowy
poniedziałek - 2 dzień treningowy
wtorek - 3 dzień treningowy
środa - wolne
czwartek - pompki 10x10
piątek - wolne
sobota - wolne

czy byłoby tak?? czy może będzie nie dobrze bo tak się właśnie zastanawiam o tak miałbym najłatwiej z ćwiczeniem.

wypowiedz się na ten temta. Aha dzień dni treningowe wg tego planu podanego w tym poście. Rozkład ćwiczeń bezmała taki sam zrobiłem tylko 2 zmiany spowodowane brakiem sprzętu( ale to w zasadzie nic nie zmienia)