Szacuny
0
Napisanych postów
241
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1160
Na razie mam tylko tyle to fakt, ale to ze wzgledu na mikolajki i musialem sobie kupic w blistrach zeby troszke pieniedzy zaoszczedzic, ale na pewno dokupie, ile bym potrzebowal Twoim zdaniem??
"..do celu jechalem po bandzie czasem, mysle, ze przegialem lub, ze powinienem bardziej.."
Szacuny
0
Napisanych postów
241
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1160
oki napeno dokupie sobie. A jezeli chodzi o posilki to standardowo wcinam 5-6 dziennie w takich odstepach jak napisane jest wyzej.
Dziekowa za pomoc. Sogacze juz poszly Pozdrawienia z Kolobrzegu
"..do celu jechalem po bandzie czasem, mysle, ze przegialem lub, ze powinienem bardziej.."
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Dieta stosowana przez kulturystów, a dieta która będzię pomocna Tobie to dwie różne rzeczy, tak samo jak z treningiem dla początkujących i dla zaawansowanych. Zależy Ci na właściwym poziomie testosteronu to zadbaj o tłuszcz w diecie, nie jest zbyteczny również z wielu innych powodów.
Szacuny
0
Napisanych postów
241
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1160
ooo...o tym, ze tluszcz ma cos wspolnego z testosteronem, to naprawde nie wiedzialem. Dziekuje za informacje, napewno sie przyda. A swoja droga uslyszalem dzis, ze czegolada rowniez pobudza, czy to prawda?
Tak odbieglem na chwile od tematu ale takie informacje rowniez mi sie przydadza
"..do celu jechalem po bandzie czasem, mysle, ze przegialem lub, ze powinienem bardziej.."
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Czekolada? nie analizowałem badań w tym zakresie, ale odnośnie ilości tłuszczu w diecie mamy naprawdę przekonywujące dowody, że ogranicznie go do minimum to bardzo zły pomysł. 80-100 g lub więcej, 25-35% zapotrzebowania kalorycznego od tych ilości można zacząć w zależności od reszty diety poszukiwania optymalnej ilości. Oczywiście nie tylko ilość się liczy odnośnie poziomu testosteronu, ale też jakość, no, ale to już jest bardziej obszerny temat, w dziale odżywianie znajdziesz o tym więcej.
Szacuny
0
Napisanych postów
241
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1160
dziekuje za porade, do dzialu zywnosc tez zagladam. SOg oczywiscie trafil do Ciebie.
Teraz pozostaje tylko kwestia KA+Tauryna po czy przed treningiem w dni treningowe..
"..do celu jechalem po bandzie czasem, mysle, ze przegialem lub, ze powinienem bardziej.."
ellis
ZASŁUŻONY
white_bear
susik_89
