Jakie odzywki na poczatek ?

Hej witam wszystkich mam prosbe moze ktos by mi doradzil chcialbym zaczac brac jakas odzywke i nie wiem co na poczatek myslalem o kreatynie moze ktos by mi cos doradzil co kupic jakiej firmy jak brac itd cwicze pol roku mam 22 lata. Nastepne pytanie chcialbym nabrac troche masy, gram w siatke czy to bedzie przeszkadzalo w jakis sposob w zdobyciu masy. Wielkie dzieki za info, wybaczcie jesli moje pytania sa strasznie lamerskie. Pozdro

zacznij od diety dotego dobieraj odzywki

ok a mogłby mi ktos ulozyc jakas diete, ewentualnie gdzie moge cos takiego nzalesc juz napisana, przypomne ze chce zlapac troche masy

dzial odzywianie

po diete idz do dzialu odzywianie , a jak chcesz zeby Ci tu ktos rzeczowo pomogl to podaj wymiary , staz treningowy

pozdro

Zmieniony przez - Sting89 w dniu 2006-11-21 12:02:34

najpier dieta i trening
potem dopasujemy suple/odzywki