Prosba o wspomozenie programu odchudzania

nie idz na silownei i katuj sie to naj optymalniejszy sposob , jesli mial bym do wyboru steper i te hantle lub silke bez namyslu wybral bym sama silke

Ja takze
to najlepsza droga ku redukcji i estetyce

oczywiscie twoj wybór
ale namawiamy

jesli nie zostaje rower i dieta
ktora razem dopracujemy
i?

To pojde jutro na taka jedna silownie - co jest w miare niedaleko) (a w tej akurat jeszcze nie bylam) i sie zorientuje - w zasadzie nie mam nic przeciwko silowni. Sprobuje tych ludzi namowic zeby mi powiedzieli co tam robic. Opowiem Wam jak bylo :)

0k
zerknij na sprzet
jakie są mozliwosci
I jutro zaplanujemy trening

3 razy w tyg. będzie ok

Bylam tam dzisiaj i poprosilam o pomoc instruktora czy trenera - jest tam ktos taki.
On mi ulozyl cos na ksztalt programu ale cos mi sie wydaje ze to za krotkie jakies jest. Zapisalam wszystko przy okazji doprowadzjac ludzi do choroby nerwowej obsesyjnym wypytywaniem jak sie co nazywa - wiele sie nie dowiedzialm ale:
1 sciaganie drazka do karku 3xpo 10
2 wyciskanie w siadzie na maszynie - miesnie klatki (to bylo bardzo ciezkie cwiczenie)3x po 10
3 sztangielki nad glowa na przemian (jak zapytalam co to jest to mi tak odpowiedziano, czy jest to zrozumiale?)3x po 10 na kazda reke
4 sciaganie drazka - prostowanie przedramion stojac 3x po 10
5 sztangielki uginanie ramion na przemian na biceps (znowu podobna poetyka - mam nadziej, ze jak sie ktos zna zrozumie)3x po 10 na kazda reke
6 maszyna na miesnie brzucha - naprawde nie wiem jak to opisac - siedzi sie na takim siodelku i skreca to siodelko za pomoca miesni brzucha najpierw jedna strone potem w druga 3x po 10 :)
7 podnoszenie nog w wiszeniu na drabince 3x po 5 wiecej mi sie nie udalo
A na samym poczatku 15 minut rowerka
Czy to w ogole ma jakis sens?
Tylko prosze sie nie smiac :)

Cześć Yass z Ciebie nie ma sie co śmiać, tylko ten instr. powinien sie bardziej przyłożyć.
Trening który dostałaś wywodzi sie z lamusa, i te żle dobrane ćwiczenia.
Jutro sprubuje pomóc.

Dzieki :)
Coz, cos tak podejrzewalam, ze cos nie zupelnie z tym ok. To zupelnie nie bylo podobne do tego co, tu niektorzy pisza o swoim treningu :(

ooo!
masz szczescie I sam jestem ciekaw
Jacek R. to trener vice mistrza Polski
zatem trening bedzie perfekcyjny

Poczytalam troche o jakichs wspomagaczach - zadnych potwornych rzeczy z efedryna na pewno nie bede brac, ale moze jakis Thermo fat burner albo Thermo speed? Tylko czy to naprawde daje jakies sensowne efekty? Zawsze mi sie wydawalo, ze to sciemniactwa dla ludzi, ktorzy chcieliby schudnac na siedzaco. Ale moze nie mam racji - moze to pomoga?

moja kolezanka stosowala Thermo speeda, byla zadowolona
przy wlasciwej diecie i treningu efekty powinny byc, tylko nie ma sensu dopiero co zaczynajac cwiczyc dawac od razu na dzien dobry spalacze.