zestaw na masę - ok?

Witam, chciałem zapytać o radę, a raczej ocene zestawu suplementów oraz kiedy i w jakiej ilości je brać ( chyba że zalecenia na opakowaniach są ok)
1.Nitrobolon II treca
2.Olimp Gainer MCT
3.Olimp mega caps 1100
+ witaminy, glutamina i glukozamina
Pozdro

Zestaw ok, olimp mc 1100 pewnie chodzi ci o TCM..
DT rano jabczan 4-5 capsow, przed trenem nitro
DNT rano nitro, w czasie trena jabczan 4-5
Witaminy z rana do posilku porannego
Gainer wedlug brakow w diecie i mozesz tez po trenie
Glutamina rano po trenie i na wieczor, lacznie 10-20g

Dzieki za odp. sog
a to olimp mega caps 1100 to BCAA

Dasiu2 wszystko ładnie Ci rozpisał

no to bcaa przed i po treningu

bcaa optymalna dawka to 1g/10kg ale lepsze dzialnie uzyskasz przy stosowaniu 15g-20 g dziennie w dwoch dawkach przed i po trenie, na drugi raz napisz pelna nazwe produktu a nie firme i wielkosc capsa ;]
W takim razie
DT rano i przed trenem nitro
DNT rano