Ocenicei jeszcze mojąDiete i sumple

Wiek 16
Staż 8 misiecy
Waga 59
Wzrost 170
Cel:masa i siła szczególnie
Dzienne zapotrzebowanie 2400 kcal
118B
324WW
59 t



7:00
Cell Pump Orange 1 porcja10 g


7:30 Śniadanie
Naturell Maxivit 1
400 ml mleko 2%
100 g płatków owsianych
100 g Marchew
60 g jajo gotowane
RAZEM: B:32 T:20 WW:98 kcal 662

W szkole 10 30
75g chleb gracham
50 g Szynki z indyka
10 oliwa z oliwek
RAZEM:B:14 T:12 WW:37 Kcal 300

15 00 przed treninggiem
100 g ser twarogowy chudy
100 g makaron
100 g pomidor
100 g ogórek kwaszony
50 g cebula
10 g oliwa z oliwek
RAZEM:B:32 T:13 WW:91 Kcal 591

15:30 w drodze na siłke
NitroBolon II powder 1 pełna miarka
15 g

Po treningu
Gainer 50g
B:10
WW:35
T:0
Razem B:10WW:35T:o kcal 185

100 g Ryz biały
100g piersc z indyka
100 g pomifor
100g ogórek kiszony
50 g cebula
RAzem:B:28 T:2 WW:88 kcal 469

22 przed snem
Ser twarogowy chudy 100g
oliwa z oliwek 10g
RAZEM: B:20 T:10 WW:4 Kcal187
filomag ,zincas forte PRZED SNEM

Razem : B:137 T:59 WW:350 Kcal 2395
Omega - do tego

wywalić z tego suplementy i będzie dobrze.
te suple nic ci nie dadza.
za wczesnie, nawet ich nie odcuzjesz.
zaoszczedzone pieniadzewydaj na ciuchy i dupy.
zdr.

No fajnie ale mogłbac bardziej swoje pytanie a nie bez sęsu posta walić , niejestm nauczycielem ani mr.Giertyhc więc ocyny ci raczje niewystawie , moge tlyko pwoiedzieć że dieta jest ( a coraz częściej jej brakuje ) suple suplami , dobre jesli będziesz robił wszyskto z głową to powinno cie ruszyć

sam niechce sumpli kupowac ale w.... się bo masa mi idzie mięsniowa z siła stoi juz 3 missiąće chciałem wziąć do stycznia 85 kg obecie biore 65
to co lepiej nikupowac nic banana po treningu

I ty chciałeś o stycznia robić rzeźbe, z czego?

Dieta jest ok.

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-11-11 19:06:20

do stycznia mozna jeszcze duzo masy zrobic a ja chce się pozbyc tłuszczu z brzucha bo ma Bf teraz 16 17 % chce zejsc do 13albo 12 % i chciałby zeby mi siła jakos poszła

to jak mam wszytko wyrzucic to nawet tego gainera dac np zamiast niego cos innego

nie umiesz czytać?
wyrzucić i tyle.
jak uwazasz ze to wyścigi i jak weźmiesz 85 kg ( żenada) tobędziesz gość w gimnazjum to weź metanabol i nie zawracaj nam dupy.Do wakacji będziesz miszcz.
tylko sie idzie w****ić na gówniarstwo.

no to wszytko wyrzucam niebde nic brał Miętki ma co ciebie pytanie
czy ta dieta moze byc

może.
ocenisz po efektach.
trening sprawdź w dziale do tego powołanym.
weź sie za porzadny trening.
w****ia mnie to juz jak widze małolatów co to dopeiro rekawiczki założyli i juz zakupy chca robic bo zaczytali sie w gazetki.
potrenuj troche i zobacz co sie z tym łączy.

Ok dzięki uchroniłes mnie przed zakupem tego bo miałem w poniedziałek kupowac wielkie dzięki