IboK-Jedziemy dalej...

Po treningu na sprzęcie, deszcz+śnieg+wiatr+zimno W skrócie tak to można opisać
-Belka (120kg/2 x4),
-Walizki (110kg x20m, 120kg x40m, 146kg x25m, 161kg x22m w 13,5 sek.), w ostatniej serii omijałem błoto, także trochę na tym straciłem Uchwyty strasznie sliskie co wytarł ktoś zaraz znowu mokre :/
-YOK (160kg x20m, 230kg x20m, 290kg x20m, 360kg x 17m jeszcze tyle nie robiłem ).

Ogólnie straszne warunki, od 1 serii belki buty całe mokre. Zero zmęczenie jak dotychczas, przychodze do domu i jestem rzeźki jakbym 3 godz lezał. Pozdrawiam.

Ibok no idziesz jak burza,gratuluje.
A pamietasz może prosbe kolegi???
Miałes pomierzyc oponke tzn wysokoks i grubisc i ile wazy.
Prosze CIE jeśli bedziesz rzucał oponką to pomierz ją dla mnie plissss.
Ważne to dal mnie jest :)

skoro nie czujesz sie wogóle zmęczony to może warto pomyśleć nad wzrostem intensywności.

Postępy super, no i Twoja "achillesowa belka" coraz cięższa się robi . Tak dalej!

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-06 13:33:08

powodzenia IBOK ,jak zwykle będe śledził postępy

Kobi powodzonka : ))))) i pamietaj że chce CIEBIE kiedyś dzieciakom pokazac w telewizji :P :D hihi

Belka 150kg to mój cel, jak narazie

Po treningu nóg i klatki:
-Wykroki (60kg x8, 80kg x8, 105kg x6, 135kg x6-gładko, leciutko poszło aż sam byłem zszkowany ),
-Wyprosty na maszynie (10,10,10,10),

-Wyciskanie na ławce skośnej góre (8 x60kg, 8 x80kg, 8 x105kg, 3 x135kg+3 z pomocą),
-Wyciskanie na prostej (120kg/6 x4), Tu robie cały czas taki sam ciężar, może niedługo coś dorzuce ale dziś poszło leciutenko

-Wspięcia na palce na maszynie (25,25,25,25),
+Brzuch.

Trening na +. Praktycznie zero odpoczynku przed siłownia. Siła rośnie w szybkim tempie, mam nadzieje że jeszcze długo tak będzie
Pozdrawiam.

Elegancko! Powodzenia! SOG leci!

Witaj IboK wielki mocarz z Ciebie wyniki imponujace w dodatku na taki młody wiek Masz wielka przyszlosc w strongmenach juz za kilka lat bedziesz zadzil
Pozdro i tak trzymaj

Kolejny trening na sprzęcie przeszedł do historii
-Belka (112,5kg x4/4 w drugiej serii zrobiłem 3 przez mały błąd w ustawieniu nóg. 2,5 kg dorzucone od ostatniego tygodnia,
-Trzymanie walizek (172kg x 28,9 sek., 110kg x 64,3 sek.), Więcej niz ostatnio ,
-Opona (8,8,8,6) Warunki pogodowe dziś były lepsze no i czasy też sie poprawiły Najlepszy na 8 ruchów to 38 sek. a na 6 ruchów 25 sek.
Po 4 obrotach musze brać opone z drugiej strony gdyż nie ma miejsca.
Czasem jest to loteria, w niektórych momentach nie ma za co złapać.

*Opony dokładnie nie zmierzyłem, ale zrób foto twojej i prześlij mi na maila. Zobacze jak wygląda mniej więcej da sie powiedzieć ile ma.

*Trening jak najbardziej na plus, poprzeczka podniesiona wyżej i zaliczona
Pozdrawiam.