Hiit a zwykłe bieganie

wrzucaj wsyztsko co wymyslisz, bedziemy poprawiac:)

a jakie jest twoje zdanie odnosnie zielonej herbaty?
chcialabym poznac twoje zdanie.

mhmmm, wiec moje zdanie jest takie, ze nie wierze w zielone, czerwone czy rozowe herbaty i inne specyfiki pomagajace w odchudzaniu;). Ale moze tu zadzialac efekt placebo. W "odchudzaniu" byl chyba nowy post na ten temat.

wiec tak problem na sam poczatek

obierajac tak jak ty podalas 1500 kcal
i tak

2gramy bialka na kg razy 4 kcal= u mnie (66kg) 328kcal

3 gr ww na kg razy 4 kcal=792

wiec tluszczy wychodzi 180 kcal to /9=20 gr
chyba cos nie tak
albo nie umiem liczyc
ale obliczenia robilam na podstawie postu ktory mi podalas

dziekuje za cieprliwosc

a na jaka aktywnosc sie zdecydowalas? ile razy czego w tyg?

bede tak jak do tej pory biegac codziennie a od nastepnego poniedzialku na silownie zaczne chodzic tak co 2 dzien bo teraz w domu jestem a w nastepny poniedzialek wracam na studia i zaczne wtedy tj w poniedzialek

100g bialka, 150g ww i 60 g tluszczu

i jedziesz dalej;)

dziekuje slicznie quazar juz was nie mecze dzis

jutro wkleje dietke i bardzo, ale to bardzo prosze was o ocene

jeszcze raz dziekuje

zabieram sie do roboty do ukladania

Zmieniony przez - Miśka297 w dniu 2006-10-30 21:48:47

ocenimy, jak nie ja, zagoni sie tego wyzej;):P

dziekuje slicznie quazar juz was nie mecze dzis

jutro wkleje dietke i bardzo, ale to bardzo prosze was o ocene

jeszcze raz dziekuje

zabieram sie do roboty do ukladania

I oto moje wypociny

prosze o krytyke tylko delikatna!!!!!!!!

I posilek B T WW

mleko 200ml 7 1 10
platki owsiane 50g 6 4 31
orzechy wloskie 20g 3 13 1


II

pieczywo pelnozia- 2 2 12
rniste typu (wasa) zytnie
losos wedzony 50g 11 4 0
ogorek 3 szt 1 0 1

III

ryz brazowy 50g 4 1 34
udo z kurczaka 150g 25 15 0
oliwa z oliwek 0 10 0

IV

pieczywo 2 platki 2 2 12
wedlinka 11 4 0
pomidor 1 0 4

V

kefir 320g 9 4,5 14

VI

tunczyk w wodzie 25 1 0
------------------------------------------
RAZEM 104 55 120
POWINNO BYC 100 60 150

CO MOGE DODAC ALBO POPRAWIC

Z GORY DZIEKI ZA ODPOWIEDZ