dobra ta dieta??

celem jest masa (zap. ok. 3000kcal)
I -8:
-płatki 100g
-rodzynki 20g
-wiórki 10g
-jajka x2

II -11:
-chleb x1
-polędwica x2
-pomidor
-1/2 jogurtu

III -14:
-chleb x2
-ser żółty
-pierś 100g
-banan x2
-groszek & marchewka

IV -17:
-ryż 100g
-pierś 100g
-oliwa 10g
-1/2 jogurtu

V -20:
-tuńczyk 75g
-chleb x1
-surówka

VI -22.30:
-twarożek 125g
-oliwa 10g

wiesz tyle to jem nie mając diety :D Myśle że powinieneś te jedzenie chłoonąć ::D:D ale rozważnie, zwiększ troche porcje

celem jest masa (zap. ok. 3000kcal)
I -8:
-płatki 100g ok
-rodzynki 20g ok
-wiórki 10g ok
-jajka x2 ok
za malo bialka troche, daj jakis twarog, serek wiejski
II -11:
-chleb x1 ok
-polędwica x2 ok
-pomidor ok
-1/2 jogurtu ok
nie wiem jakie proporcje w gramach dales, niewiadome b t w
III -14:
-chleb x2 ok
-ser żółty ok
-pierś 100g ok
-banan x2 ok
-groszek & marchewka ok

IV -17:
-ryż 100g ok
-pierś 100g ok
ooliwa 10g ok
-1/2 jogurtu ok
warzywka
V -20:
-tuńczyk 75g ok
-chleb x1 ok
-surówka ok

VI -22.30:
-twarożek 125g daj go wiecej
-oliwa 10g ok

Nikt ci nie powie czy twpje zapotrzebowanie jest ok, bo w niektorych posilkach nie uwzgledniles wagi, wiec dopisz i staraj sie zmieniac chleb na kasze, makaron itp. Na noc mozesz dac 200 g twarogu

ok, dzieki , uwzglednie twoje wskazowki.

Moim zdaniem jak na 1 raz jest niezle. Za***istej diety od raz nie ulozysz. Z czasem bedziesz urozmaicac itp.
Poczekaj niech sie wypowie wiecej ludzi.
Opinie speców bierz sobie do serca.

Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-10-23 14:35:43