Odnośnie PRO LONGATUM (do P. Szukały/Ambroziaka)

Zakupiłem tą odżywkę białkową.

Po treningu należy dostarczyć organizmowi cukrów prosty jak i złozonych - to wiem, dlatego przyda się gainer.
Ale czy do Pro Longatum (40g) dodając dużego banana (ok 100g) uzupełnię utracone zasoby glikogenu?

Proszę o radę czy takie połaczenie jest mądre.
Jest to o tyle istotne, że smakuje wybitnie dobrze jeśli zmiksuje wszystko, oraz to że banan jest jednym z najbardziej kalorycznych owoców, co może być i oby było pożyteczne po treningu.

Prosiłbym o wypowiedź Pana Szukały, lub innych zaznajomiomych z tematem.

no wlasnie, w zasadzie nie bralismy pod uwage roznych czynnikow...tak samo jak nie wiadomo na jakim przedziale intensywnosci byly robione te badania...bo jesli na rowerku stacjonarnym to znaczaco ich wynik bedzie se roznil od grupy cwiczacej na silowni pod okiem Charlesa Glassa...

odbiegajac troche od tematu a stosujac sie do wypowiedzi lessiego to zauwazcie jak wiele sie zmienilo, a jak wiele nie zmienilo...mam na mysli postepy ludzi wiedzacych dzisiaj wiecej o suplementach niz kiedys...jak wygladaja cwiczacy na sucho dzis, a kiedys...tak napra3wde wiele sie to nie zmienilo...wciaz najlepsze efekty maja ci ktorzy testuja na sobie rozne warianty i wybieraja optymalny, a nie ci ktorzy wiedza o suplach naprawde duzo a stosuja sie do formulek napisanych przez naukowcow...

jaki rodzaj trnigu wykonujesz..okresl jego intensywnosc...

Trening wysokointensywny, typowo masowy na 2 op Vault'a i 3 op Attitude, oraz Z-Force.

Rozumiem, że pytasz, gdyż chodzi Ci pewnie o indeks glikemiczny, który jest ważny z całą pewnością. Tyle, że akurat u dojrzałego owoca, tu banana.

nie nie
pytam poniewaz jesli trening masz dosc intensywny, ale krotki to niewymaga on dostarczenia od razu po nim wegli prostych...wtedy najlepiej sprawuje sie bialko...poniewaz specyfika treningu na mase jest taka ze nie za duzo tracimy wtedy glikogenu, wtedy priorytetem powinno byc bialko...
a zatem jesli masz intensywny trening masowy to wystarczy wypic tylko bialko i po przyjsciu do domu zrobic sobie normalny potrenigowy posilek..

Organizm nie traci tak wiele węgli po krótkointensywnym treningu, choć powiem Ci szczerze, że kończąc ćwiczenia wychodze zwalony z nóg. Nie w całośći, ale na pewno w części oznacza to dużą utratę energii.

Zasady nabierania masy mięsniowej ściśle określają eksperci suplementacji potreningowej, dokładnie 1g węgli na kg ciała. W moim przypadku to około 80g plus nadwyżka kaloryczna, czyli około 85-90g, lub nawet więcej.

Po treningu białko nie za bardzo, wolałbym by zostało ono wykorzystane jako budulec a nie uzupełnienie sił.

Ale mój problem to taki, czy odpowiednim dodatkiem do Pro Longatum będzie banan jako odpowiednie źródło energii.

Misoo, piłeś kiedyś zmiksowanego szejka białkowego z bananem? Polecam
Po treningu 1,5h oczywiście tak jak wspominasz nrmalny posiłek.

tak pilem :) ale nie prolo...
oczywiscie to bedzie dobry dodatek do bialka...zawiera fruktoze i glukoze a to bardzo dobre polaczenie jesli chodzi o odnowe ww...

jednak taka kwestia...argument ze schodzisz zwalony z nog nie swiadczy koniecznie o utracie glikogenu...bardziej moze za wyczerpaniem glikogenu odpowiadac sennosc po dlugim biegu...bo wtedy rzeczywiscie obracasz sie w granicach wysilku tlenowego gdzie duzo glikogenu sie spala i wyrownywanie go po wysilku weglami z krwi moze obnizyc cukier i zpowodowac zmeczenie...

jednak 'wypompowanie' po ciezkim treningu jest spowodowane czym innym, to bardziej ochrona organizmu przed przetrenowaniem go i zwiekszeniem ryzyka kontuzji...prosta zasada: uszkodzenie wlokien miesni->sygnal dla organizmu+zakwaszenie miesni przez prace beztlenowa->oslabienie mozliwosci wysilkowej..

Ah gdyby jeszcze ktoś z wtajemniczonych mógł wtrącić dwa słowa do tematu.........

Ah gdyby jeszcze ktoś z wtajemniczonych mógł wtrącić dwa słowa do tematu.........

Priorytetowym zadaniem węglowodanów po treningu oporowym nie jest odbudowa glikogenu. Przede wszystkim mają poprzez pobudzenie insuliny, stwarzać lepsze środowisko anaboliczne. Według mnie za bardzo skoncentrowałeś swoją uwagę nie na tej roli co trzeba, istotnej bardziej przy długotrawałym wysiłku, dyscyplinach takich jak triathlon itp., dodatkowo, gdy kolejna sesja treningowa jest powiedzmy za mniej niż 8 godzin.

Zaczynam się gubić. Mam rozumieć, że gainer po treningu to tylko dla triathlonistów?

Jeśli możliwość stworzenia bardziej anabolicznego środowiska w którym, synteza białek mięśniowych jest stymulowana w większym stopniu nie jest dla Ciebie istotna to zostaw gainery dla tych którzy uprawiają triathlon.