Poczatek z kulturystyka.

Od jakiegos czasu cwicze, a jak narazie mam hantelek i tylko nim cwicze. I mam takich pare ulubionych cwiczen. A teraz pytanie jakie miesnie sie rozbudowuja, rosna po tych cwiczeniach? Nie jestem zaawansowany w tym a dopiero zaczelem treningi. I po ilu miesiacach bedzie widac jakies skutki tego treningu. Zalozmy ze trenuje 30 minut dziennie.
1.
2.
3.
A i jeszcze takie jedno, jakie cwiczenia sa na miesni na klacie i na krate na brzuchu?

-----------------------

No po kazdym wieczornym treningu czuje miesnie na rekach, na calej dlugosci. Na poczatku bol a z rana lekkie zakwas. Wlasnie sie przykladam do zakupu nowych hantli, jakis ciezszych i lepszych. A potem moze atlas i lawka, ale to za pare lat.
Pozdrawiam, i dziekuje z gory.

"Dobra, waze 61kg, wzrost 180cm, a wiek 15cm."


Jestes w wieku 15-stu centymetrów?

ahhahahaha
To z jakiej jestes planety, ze tam lata w centymetrach leca?

PozdroOo!!!

Z tylko jednym hantlem to ciezka sprawa jest. Za duzo Ci po nim nie urośnie. Nie wiem na jakie miesnie sa cwiczenia ktore wykonujesz bo obrazki cos nie chca dzialac
Proponuje ci trening domatora, gdyż spokojnie mozesz go robic w domu:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Masz tam opisane rozne cwiczenia na krate na brzuchu, klate i inne ;]

kup sobie ten sprzet albo zapisz siena siłownei bo inaczej nic nie zwojujesz jednym hantelkiem(pewnie jeszcze gora 5 kg. :)

1. http://obrazki.elektroda.net/90_1159643484.jpg
2. http://obrazki.elektroda.net/58_1159643505.jpg
3. http://obrazki.elektroda.net/96_1159643607.jpg

To jakie partie miesni cwicze z tymi pozycjami?
Acha, mam 15 lat i 180cm waga to nie wiem, dopiero zaczynam trenowac i chce troche rzezbe zrobic do lata. Jaki trening mi proponujecie, czy jest taka mozliwosc aby do lata zrobic troche klate? Czasu mam tak dziennie to 30 minu - 1h. Czy takie hantle spelnia zadanie http://allegro.pl/item129276829_hantle_20_kg_2_x_10kg_cena_promocyjna_.html  ? A nastepnie taki gryf: http://allegro.pl/item130378709_gryf_lamany_25mm_chrom_od_ss_sprawdz_warto_.html  ?
Dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.

A masz wystarczajaca mase zeby robic rzezbe?

A ile masy bym potrzebowal?

Robiac rzezbe potrzebujesz mase zeby troche ja zrzucic, czyli wtedy troche tracisz na wadze. A jak np wazysz 50-60kg to raczej rzezby z tego nie zrobisz. Najlepiej zwaz sie i napisz ile wazysz, to ci powiem czy z rzezby by cos bylo.

A najlepszym rozwiazaniem by bylo jakbys spedzil pare godzinek na czytaniu o treningu, diecie itp. Jest duzo postow ktore by ci pomogly i rozwialy twoje watpliwosci.

Zmieniony przez - Brylu w dniu 2006-10-02 21:20:59

Dobra, waze 61kg, wzrost 180cm, a wiek 15cm.

Przy takim wzroscie i takiej wadze to ty najpierw musisz sobie zrobic mase, bo do rzezbienia jeszcze dluga droga
Proponuje Ci abys tak dla rekreacji cwiczyl sobie w domu tym hantelkiem, ciagle duzo jadl, czytal rozne tematy na forum - edukowal sie, poczekal tak gdzies do 17-18 lat (do tego czasu sam z siebie troche przytyjesz) i dopiero wtedy zacznij swoja przygode z kulturystyka

a imo to bym kombinowal sprzet na silke albo zapisal sie do klubu

A jak bede zbieral mase, to narazie sie wstrzymac z silka czy od razu zamieniac na miesnie?