FBW prosze o poprawki

podciaganie na drazku nachwytem 3x
podciaganie na drazku podchwytem 2x
wyciskanie na plaskiej 4x
wyciskanie na barki 2x15
wznosy hantelek bokiem 1x15
francuskie 3x9 badz 3x15 lzejszym ciezarem ( ktore ? )
na bica sztangielkami tak normalnie ;P 2x10
chwytem mlotkowym 1x10
przysiady 2x15 ( a moze 3x ? )
wspinanie na palce 2x max

cos jest zle ??
od razu mowie ze nie cwicze na silowni . cwicze w domu . mam tylko sztangielki i drazek a plaska sobie robie przysuwajac pufe do lozka :P:P

Ja się nie znam za bardzo ale moze zaczne dyskusje.
Dlaczego masz tam dodatkowe 2 serie podciagania na drazku podchwytem ? Biceps cwiczysz osobno, na plecy 3 serie z nachwytem wystarcza wiec chyba trzeba to wywalic.

Pozdrawiam.

to moze w takim razie 4x podciaganie nachwytem ... a bez podciagania pochwytem ... jeszcze cos ??

zajrzyj tutaj https://www.sfd.pl/temat288836/ - ja bym to tak widzial.

wiesz .. ale tam sa cwiczenia na wyciagu itp ... a juz wspominalem ze wchodza w gre tylko sztangielki i drazek .... czy to co podalem w pierwsyzm poscie bedzie zle ?

a i jeszcze sie zapytam .. bo w tym temacie co chwilowy podales pisali o tuym zeby 2 serie na male grupy .... a czemu nie 3 ?? za duzo bedzie ???

wspominales, ale chyba nie bedzie problemem zastapic wyciag pionowy podciaganiem na drazku (bedzie lepiej), a wyciag poziomy wioslowaniem w opadzie (rowniez bedize lepiej).

a dlaczego na male grupy jest mniej niz na duze? po pierwsze - bo sa male, po drugie - bo pracuja rowniez przy robieniu duzych.


Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-09-25 21:14:03