Od chudzielca do cud chłopaka?:P

i ty riddick mówisz że się naczytałeś ??
257 postów przeczytanych, buehehe

A kto powiedział, że tylko to forum czytałem? . A co do diety to poprawi mi ktoś? Więcej węgli to znaczy ile? RU pisał, że na mase powinienem mieć 3500 - 4000 kcal, a ja zacząłem od 3000 kcal. może być?

stary kto ci powie od czego masz zaczac? chyba ze wyliczal ci z twojego wieku wzrostu wagi, ilosc kcal uzgledniajac efekt termiczny jedzenia intensywnosc treningu [spalane kcal podczas niego] tym budowy i mase innych "dupereli", a watpie by to zrobil wez rozlicz to sam.
A co do diety- to nie ten dzial.

powinienieś to forum czytać, ponieważ one jest najlepsze
Pozdrawiam

Nie miałem diety i treningu - źle, zadawałem pytania - źle bo głupi jestem, mam diete - źle bo kto mi powie. Coś jeszcze źle? Wyliczałem kalorie wg wzoru który był na TYM FORUM. I wszystko jest na oko, więc na oko mógłby mi ktoś pomóc. Nie wiem ... może jak ja kiedyś (daj Boże) będę już 10 kat ćwiczył, to na tym forum pobrechtam się z innych "zielonych". ehh

wg ktorego kalkulatora?

"powinienieś to forum czytać, ponieważ one jest najlepsze"

sog jak nic

Dżings, chyba nie wszedł ten sog, czy tzreba jeszce odczekać ??
Pozdrawiam :D

Zmieniony przez - Silva7 w dniu 2006-09-17 00:16:47

Liczyłem tak (qazar coś o tym pisał - jeśli źle napisałem nick to sorry).
87 kg x 24 (h) = 2088 kcal
2088 kcal x 1,2 (współczynnik) = 2505 kcal
Dodaje magiczne 500 kcal i mam 3005 kcal na masę.

wes lepiej policz wg elisa
imo to jest za malo na taka wage