Na 'mase':
Rozumiem ze trzeba dostarczac cialu wystarczajaca ilosc kalorii(>wsplcz. atkywnosci razy 24 godziny razy waga). Rozumiem rowniez ze nalezy dostarczac cialu wystarczajaca ilosc bilka/tluszczy i wegli.
Rzecz ktorej nie rozumiem to sposob dostarczania tych wyzej wymienionych skladnikow. Wszystkie diety ktore sprawdzalem na forum przewaznie maja 6 posilkow rozpisanych na caly dzien.
Pytanie#1: Czy teoretycznie mozna by bylo zastapic te wszystkie posilki odzywkami(gainer,bialko itp.) byle by mikro-skladniki sie zgadzaly? (nie chodzi mi o zdrowotne podejscie typu: to by bylo jedzenie tylko w plynie, sama chemia itp.)
Pytanie#2: Czy jest jakis problem w dostarczaniu cialu wiekszej ilosci mikroskladnikow na dzien niz sie powinno? np. jezeli zjemy 2.5g bilka/kg?
Pytanie#3: Czy mozna naprzyklad jesc jedzenie ktore nie ma nic wspolnego z dieta (naprzyklad: rano-kanapki z wedlina na bialym chlebie,poludnie-kotlet z ziemniakami itp.) tak dlugo jak dostarcza sie potrzebne mikroskladniki z odzywek? Nie chodzi mi tutaj koniecznie o nadmiar tkanki tluszczowej na ciele spowodowany nadmiarem weglowodanow i tluszczy ale tylko o wplyw na przyrost masy miesniowej.
Mam nadzieje ze nie zagmatwalem tego za bardzo
Jezeli to jus bylo to moze ktos zna linka...nie wiedzialem za bardzo jak tego w wyszukiwarce szukac.