rozciaganie+silownia?

Powodzenia

Paietaj o rozciaganiu calego ciala i wszystkich grup miesniowych (czyli np. nog nie tylko do szpagatow, ale ogolnie z kazdej strony - chodzi o rownowage w rozciaganieciu miesni).

Memek66 jak nalezy rozciagac sie do mostku ?

Może należy zapytać, które mięśnie należy rozciągać do tego ćwiczenia.

Do mostku trzeba rozciagac(tak mi sie wydaje) plecy i barki. Ja rozciagam sie probujac robic mostek z lezenia:D + takie dziwne cwiczenie jakie znalazlem w poradniku o stretchingu a wykonuje sie je tak:
Kładziemy się na brzuchu rozchylamy kolana jak najszerzej, stopy złączone. Staramy się w takiej pozycji zejść kroczem jak najniżej do ziemi. Gdy jesteśmy już tak nisko jak tylko możemy, staramy się odchylić tułów do tyłu i wypchnąć biodra do przodu.