Test Thyrotherm by King_Odin pods.str.12

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

wiesz, zostanę przy mojej rozpisce.Daje efekty.Jeszcze bardziej tylko ograniczę liczbę serii.Bez dobitek i dopompowywania.Można powiedzieć takie "pure fb"

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

wczorajsze aeroby

17km poszło.Nieźle.Spocenie kosmiczne.Jutro przechodzę na 4kapsy dziennie

dzisiejszy trening

-Zero energii
-Zero siły
-Zero wytrzymałości
-Zero chęci

niestety.Od piątku wchodzę na stałą suplementację kreatyną.

Na dodatek przez cały trening Vitargo mi się odbijało

klata:no comment. 3s
barki:ładnie

unoszenie w bok hantli 14x15kg 18x12kg
unoszenie hantli w opadzie 14x18kg 10x21kg

triceps:francuz, 2s 10x42,5kg. Nieźle.

plecy:maszyny.Nieźle.6s

biceps:uginanie ramion z drążkiem wyciągu 2s 12-14powt.Fajna pompa.Pozostanę przy tym ćwiczeniu.

parę fot: