therange2
Jezeli chodzi o plecy to myslalem nad takim cwiczeniem: 2 krzesla rozstawione oparciami do siebie i jakis kij co by je laczyl i podciadanie do klatki lezac
barki nie wiem czy to dobry pomysl ale moze cow tym stylu: staje na rekach pod sciana np i tak jakby pompki robie
a nogi- w sumie wygladaja spoko ale takie sprinty na 100-200 metrow pozniej wolny bieg przez 15s i powtorka jakies 20-30 razy?
barki nie wiem czy to dobry pomysl ale moze cow tym stylu: staje na rekach pod sciana np i tak jakby pompki robie
a nogi- w sumie wygladaja spoko ale takie sprinty na 100-200 metrow pozniej wolny bieg przez 15s i powtorka jakies 20-30 razy?
