redukcja - plan ćwiczeń fitness

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 3161

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Klaudia20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17

Witam i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na siłowni/fitness, mam 20 lat i zależy mi głównie na redukcji wagi (obecnie 71 kg przy wzroście 163 cm)- od czego mam zacząć? jakie ćwiczenia i w jakiej kolejności powinnam robić? jak ułożyć trening? - zaznaczam że nie ćwiczyłam nic dotychczas i jestem kompletnie zielona!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ka do a

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 856

Przede wszystkim musialabys zaczac od ulozenia sobie diety, wiec zacznij od lektury https://www.sfd.pl/temat160598/. Jezeli chodzi o cwiczenia to jakies aeroby, np. bieganie czy jazda rowerem. Silownia mile widziana, ale najwazniejsze dieta + aeroby :) powodzenia ;)

...