Siła i kondycja ?

czy da się w jakiś sposób połączyć te dwa cele ?
tzn. sytuacja wygląda tak
siłownia, i ogólnie ćwiczenia siłowe - oczywiście, ale chciałem włączyć do tego dla kondycji bieganie
tak sobie pomyślałem że mógłbym np. treningi siłowe pozostawić dla górnej części tułowia, a dla nóg zostawić same bieganie
tylko teraz jak to połączyć żeby nie ucierpiała na tym siłownia - tzn. o osiągi siłowe mi chodzi
myślałem żeby trening siłowy robić normalnie 3 razy w tygodniu, pon.-środ.-piąt.
natomiast bieganie robić tylko we wtor.-czwar.-sob.


jak Wy byście to połączyli ?
i czy wogóle da się to połączyć tak żeby w obydwu spodziewać się postępów ?

z góry dziękuje

Tylko wytrzymalos to raczej jest potrzebna do sprintow - albo biegow dlugodystansowych uprawianych zawodowo - ale takie osoby by sie nie pytaly na forum co robic bo maja do tego trenerow...
Koledze chodzi o bieganie dlugodystansowe, a tu jest potrzebna kondycja, ktora spada podczas treningu silowego- zaprzeczysz? Dlatego, po raz ostatni pisze - treningu silowego i biegania nie da sie polaczyc majac postepy w obydwoch dyscyplinach... (nie liczac zupelnie poczatkujacych zarowno na silowni jak i na trasach biegowych.. )

Nie da sie tego polaczyc...
Cwiczenia silowe musza zabierac nam kondycje, ewentualnie cwiczac kondycje mozemy starac sie utrzymac sile, ale to tez nie na jakis wielkich poziomoach... Po prostu musisz sie zdecydowac...

da sie to połączyc ... buduj siłe i biegaj codziennie

Bieganie tak, ale do tego polecam zakup jakiegos antykataboliku np. L-Glutamina oraz Carbo dla uzupelniena strat.

da sie to spokojnie polaczyc, biegaj w dni kiedy nie trenujesz na silowni, nogi tez trenuj normalnie, pozdro

Ludzie nie da sie polaczyc biegania z sila w ten sposob, zeby i tu i tu byly postepy (a on o to pytal) - jak tak to chetnie poslucham... Bo jesli chodzi o to czy mozna biegac i cwiczyc to oczywiste jest to, ze tak...

Sile i sprinty w pewnym stopniu da sie, maratony nie bardzo. Bo tez zalezy jak chcesz biegac.

Sluchajcie, nie da sie miec kondycji bez traty miesni nawet przy suplach zaradzajacych temu jakas czesc ubywa....To nie tak ze jak bedzie robil masse i biegal np w dni nietrningowe to nic mu nie urosnie i nie bedzie mial koncycji -urosnie i bedzie mial dondycjie ale te wyniki nie beda takie gdyby to bylo osobno w osobnych cyklach tkaie moje zdanie...

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-07 13:32:11

Kondycja to głównie płuca (nie wytrzymałosc mięśni). Tak ja to rozumiem, więc przy "maratonach" sobie ją wyrobi. Siłe włókien mięsniowych moze cwiczyc jednocześnie (jedno drugiemu nie przeszkadza). On nie chce budować masy, tylko SIŁE, więc pomimo drobnych spadków w maise miesniowej moze dojsc do celu bez wiekszych problemow Wszystko zalezy od jego terazniejszego stanu... Pozdrawiam.

Sila jest zalezna od masy , po dlugatrwalym treningu szybkosciowym zchodzi miecho.

"siła jest zalezna od masy" << prawda, ale nie do konca. Wex pod uwage, ze na wszelkich zawodach w wyciskaniu im mniej wazysz, tym lepiej dla Ciebie. Jezeli siła byłaby nieodłączną częścią masy to cykle na isłe nie miały by sensu jezeli mi nie wierzysz to zapytaj w dziale sportow siłowych. Trójboiści Ci powiedzą w czym rzecz