x pand help wanted!!!

witam wszystkich zaopatrzylem sie w 2 puchy x'a bo juz najwyzszy czas na to!przez ostatni miesiac troche sie pokatowalem i zgubilem z 5 kg fatu ale na tym troszke ucierpiala siela i miesnie tez troszke poszly w dol(albo mi sie tak wydaje tytlko)przez x'a chcialbym nabyc troszke miesni ale bez fatu wiec dieta typowo masowa raczej odpada(chyba że ze zmniejszona nadwyzka kalorii)I teraz tak mysle zeby zwiekszyc dawkowanie x'a 3 razy w dnie treningowe(rano na czczo-potem sniadanko-potem 2 dawka przed treningiem - ostetnia po)i 2 dawki w dni nietreningowe np rano i po poludniu jakos.co o tym myslita chlopaki??czy nie bedzie to za duzo??diety typowej nie mam ale jem zdrowo 2 razy dziennie piers z kurczaka z grilla elektrycznego do tego sorowki jakies a na sniadanko jajeczniczka jakas albo ciemny chlebek z chuda szynka albo jak dzis grzanki z szynka!aha mam 24 lata waga 78(jeszcze nie dawno 84!!masakra)staz 2'5 roku moze 3 z przerwami.z gory dzieki za kazda pomoc!!pozdrawiam serdecznie!!

co do dawkowania wystarcza 2 porcje dziennie
ale jesli strasznie sie upierasz to po 3 nic ci nie bedzie
jedz i rosnij

myślę, że 3 porcje to za dużo.Chyba, że w dni treningowe tylko.Bo w nietreningowe byłoby to przegięcie

Spróbuj zerowego bilansu.Tak na oko oczywiście.Nikt nie zmusza Ciebie do chodzenia z kalkulatorem

jedz i rośnij!

pozdro

3 porcje dziennie bez sensu jeszcze przy tej wadze to w ogole, bierz standardowo 2x dziennie i tyle

3 porcje w dni treningowe tylko oczywiscie a w nietreningowe 2 porcje tak jak napisalem wyzej.......

2 dziennie nie wazne czy treningowe czy nie

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-28 22:11:52

oka!dziekowka!to bede bral rano na czczo i po treningu(czyli tak kolo poludnia-roznie to bywa zalezy na ktora wale do tyrki)a w nietreningowe tez rano i w porze treningu.Tak podejrzewam bedzie sikawka.

zamiast po treningu daj przed (ok.20-30 minut)

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-28 23:31:09

dzieki stary!!

spoko

Bierz 2porcje przed i po jakies 30 minut