Schudłam 20 kg!!!!!

Witam jeśli pozwolicie najpierw wymienie produkty z danej grupy a później jak znajdę troszkę czasu (synek he he he ) napiszę przykładowy jadłospis na 1 dzień

Produkty z grupy węglowodanowej.

Wszystkie rodzaje zbóż
Wszystkie produkty pełnoziarniste
np. makarony, kasze
produkty mączne bez jajek
warzywa: ziemniaki, jarmuż, skożenera
owoce: banany, suszone owoce, świeże daktyle, figi, słodkie jabłka,
cukier, syrop klonowy, fruktoza, miód, skondensowany sok gruszkowy i jabłkowy
skrobia ziemniaczana, budyń, piwo

Produkty z grupy białkowej.

Wszystkie gatunki mięsa po obróbce cieplnej
Wędliny
ryby nie wędzone po obróbce cieplnej
skorupiaki po obróbce cieplnej
produkty sojowe
jajka i mleko
miękkie i półtwarde sery
gotowane pomidory
herbata owocowa, wina
owoce jagodowe
owoce pestkowe oprócz miękkich i słodkich jabłek
owoce cytrusowe
owoce egzotyczne prócz bananów
ocet, sok z cytryny

Produkty neutralne

Wszystkie warzywa i sałaty prócz ww.
Zioła i przyprawy
Grzyby
Zarodki i kiełki
Orzechy i nasiona oprócz orzechów ziemnych i kasztanowców
Borówki i rodzynki
Wszystkie zakwaszane produkty mleczne (jogurty itp.
Wszystkie sery białe
Parmezan
Oleje, masło
Wędliny wędzone
Ryby surowe i wędzone
Surowe mięso


Pozdrawiam

Witam tak jak obiecałam podaję mój przykładowy dzień z ditką rozdzielną

Śniadanie: Kasza jaglana ze świeżymi owocami (200 g kaszy, 3 banany, 500 ml zsiadłego mleka, 2 łyżki śmietany, 100g zmielonych goździków, 100 g ziaren słonecznika)
2 Śniadanie: Owocowy napój (2 grejpfruty, 2 jabłka zielone, 2 kiwi, 1 łyżka z soku z cytryny, 250 ml soku jabłkowego, 8 łyżek jogurtu naturalnego,)
obiad: Pierś z kurczaka (1 pierś z kurczaka, sól, pieprz, papryka w proszku,2 łyżki oliwy,250 g winogron)
Kolacja: Sałatka owocowa( 1 pomarańcza,300 g winogron, jabłko, gruszka, 1 łyżka syropu klonowego, 100 g jogurtu)

ło matko...

ponad kilo owoców dziennie wychodzi plus kasza
już bym się toczyła przy tej ilosc ww..
Daj Pani spokoj z taka dietą..

ale ok,
wierze na słowo, że Tobie służy
i dzieki za opis

pozdro

Ja nikogo nie namawiam do stosowania tej dietki ale tylko pokazuję, że na mnie ona podziałała :) PS. Moja siostra schudła na niej rok temu 15 kg i do tej pory utrzymuje wagę, a i nie była w ciąży . Pozdrawiam bardzo serdecznie :)

Witam Was! Mam ogromną prośbę, chodzi mi o dietkę na której bym nie tyła ani nie chudła. Dieta niełączenia powoduje u mnie ciągły spadek masy ciała. Chcę przejść na bardziej „normalną” dietkę. Proszę Was o pomoc

Hop hop czy ktoś mi odpowie na moje pytanie ? Bardzo o to proszę

Musisz po prostu wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne i trzymac kcal lekko na plusie. Polecalbym w Twoim przypadku 40 % białka, 40 % wegli i 20 tluszczy.

Dzięki wielkie :)

Poczytaj posty podwieszone, to będziesz wiedzieć na czym polega chudnięcie i tycie.

dzięki :)