HST - prosze o ocene

dzieki za odpowiedzi,
zapomnialem napisac ze bedzie to moj drugi cykl hst, pierwszy byl taki jak opisalem w pierwszym poscie (troche taki testowy), powiedzcie mi chlopaki jak to jest ze robiac ten plan (o wiele wiecej serii niz tym aktualnie ustalonym wspolnie) po treningu bylem bardzo malo zmeczony. Nastepnego dnia nie mialem praktycznie zakwasow. Zaznaczam ze przy kazdym makrocyklu robilem wszystko prawie na maxa - tzn zrobilbym jeszcze od 1 do 3 powtorzen w danym cwiczeniu, w zaleznosci czy dochodzilem juz do maxow w danym makro. Nie biore nic na sile, jedynie odzywki. Diete stosuje. Jaka moze byc tego przyczynya? Czy to znaczy ze w moim obecnym planie powinienem gdzies zwiekszyc liczbe serii? moze cos dodac? jezeli tak to co?
dziekuje i pozdrawiam

w telegraficznym skrocie.
jestes obolaly , masz lekkie zakwasy, ale masz za****sta zajafke do cwiczen= wszystko jest ok.

jestes obolaly, zmeczony, nie mozesz zasnac, nie chce ci sie ciwczyc = przetrenowales lub wlasnie to robisz = zmniejsz objetosc

jestes swiezy jak dziewica w lozku, roznosi cie energia, nie widzisz efektow = op*****lasz sie= zwieksz objetosc

spoko, to pozostane przy tym co jest
dziekuje za odpowiedz

Nastepnego dnia nie mialem praktycznie zakwasow

Powinieneś czuć mieśnie!

a wiec Ark, jaka moze byc tego przyczyna? co w takim razie mozna zmienic?
i jeszcze jedno martwy robic na prostych czy z ugieciem, czy moze na przemian przysiady, mc z ugieciem, mc na prostych. Zalezy mi jednoczesnie na dwuglowych i czworoglowych a z tego co wiem przy prostych nogach dwuglowe bardziej pracuje (jezeli nie prosze mnie wyprowadzic z bledu)
dziekuje i pozdrawiam

Zmieniony przez - need_mass w dniu 2006-05-06 19:50:10

Zmieniony przez - need_mass w dniu 2006-05-06 19:50:25

a wiec Ark, jaka moze byc tego przyczyna?

Daj wiekszą objetość.

i jeszcze jedno martwy robic na prostych czy z ugieciem, czy moze na przemian przysiady, mc z ugieciem, mc na prostych.

MC na ugiętych nogach na zmianę z przysiadem.

Zalezy mi jednoczesnie na dwuglowych i czworoglowych a z tego co wiem przy prostych nogach dwuglowe bardziej pracuje (jezeli nie prosze mnie wyprowadzic z bledu)

Pracują, pracują

Rób głębokie przysiady, dupa na ziemi! oraz MC i będzie OK

dzieki Ark za pomoc

czesc, ostatnio wyszlo ze mam chondroamalacje rzepki, oczywiscie nie chcialbym rezygnowac z cwiczenia nog. Zauwazylem ze wlasnie przy prostowaniu nog w siadzie nie odczuwam takiego bolu. Czy moge robic to cwiczenie nawet z maksymalnymi ciezarami? jaki to ma wplyw wlasnie na rzepke? martwy chyba tez raczej odpada czy moge go zamienic na unoszenia tulowia ze sztanga na karku?
pozdrawiam i czekam na porade

z takimi pytaniami to do lekarza, a nie na forum - az tacy wszechstronni i utalentowani nie jestesmy, hehe.