Co poniżej 10% sadła?

nie o to chodzi

to co stosujesz to ani aeroby ani HIIT

oczywiście jak każda inna forma wysiłku pozwala to spalać kalorie

więc poniekąd jest okay

niemniej jednak:

- HIIt powinien być bardziej intensywny i krótszy aby zmaksymalizować EPOC
- aeroby powinny być jednostajne aby zmaksymalizować % energii pochodzącej z tkanki tłuszczowej

a tak to jest to ni pies ni wydra a coś na kształt świdra - ale póki działa to okay

btw, 1,5 kg mniej to ja mam po dużej kupce o niczym to nie świadczy, może to byc odwodnienie, zmniejszenie zapasów glikogenu, itp. itd. etc.

oceń:

- po dwóch tygodniach a nie dóch dniach
- na podstawie zmian w obwodach i procencie tkanki tłuszczowej a nie po kilogramach

Ja wczoraj ważyłem 110 kilo, a dziś o trzy kilo mniej - wachanie wagi może być też wynikiem po prostu dziwnie działającej wagi

Kruszek waga elektyczna.

Tyka przechodze na aeroby ze stalym tetnem przez godzine, koniec wydrowania :)

Dobrego popoludnia.

radzę zmieniać czas i intensywność, efekty będą lepsze

A konkretnie, co masz na mysli?

to że jak będziesz stale jeździł tyle samo i tak samo intensywnie to się organizm przyzwyczai i z każdym następnym treningiem będzie słabiej reagował

Ja chodze na treademill'u . Myslalem o tym co napisales ale nie bralem pod uwage ze to tak szybko nastapi.

Myslalem tez o tym zeby pocwiczyc na steppers'ach ale to chyba HIIT.

Doradzisz mi cos?

współczuje Tyka


kolego a co za problem użyć WYSZUKIWARKI I POSTÓW PODWIESZONYCH po drugie jak Tyka ma tobie pomóc nie widząc ciebie ani razu na oczy ? nie zna twojego organizmu jak ty znasz (powinieneś znać) swój organizm

ile razy powtarzać ze 100% twoich pytań było już setki tysiace razy omawiane i tłumaczone

Rothen, Tyka to pro. a tacy wiedza co doradzic .Nie pytam co jesc i kiedy.
Choc kazdy organizm jest inny, to kazdy ma podobne dzialnie.

A wiem kogo o co pytam.