jaki cykl?? 6 czy 7 tygodni??

Kilka informacji o mnie. 174,5cm, 71kg. Cwiczylem od maja do grudnia ale malo regularnie, od stycznia regularnie. Dieta jest. Trening na mase.

Od poniedzialku zaczynam cykl kreatynowy. Oto moje zakupy:

Olimp Taurine Mega Caps 150 kap.
BX Creatine Powder Microform 300 g
Olimp Carbo 2000 g
Olimp Omega 3 120 kap.
Trec Mass XXl 2000g
Filomag B6
Zincas Forte
Witamina C
Maxivit

Nie wiem czy zastosowac cykl 6 czy 7 tygodniowy. Oto rozpiska:

6 TYGODNI:
Kreatyna: 5g rano i 5g po treningu (dni treningowe), 5g rano w dni nietreningowe.
Tauryna: 1 kapsulka do porcji kreatyny (1665g)
Carbo: 50g rano do porcji kreatyny.
Gainer: 80g po treningu
Witamina C: 3 razy dziennie
Maxivit: podczas sniadania 1 tabletka
Omega3: 3 tabletki po sniadaniu
Zincas Forte-1 i filomag b6-3: 30-60 min przed spaniem.

7 TYGODNI
Kreatyna: 4g rano i 4g po treningu (dni treningowe), 4g rano w dni nietreningowe.
Carbo: 40g rano do porcji kreatyny.
Reszta tak samo

Ktory wariant wybrac?? Przy ktorym beda lepsze efekty??

PS. Czy warto przed cyklem kreatynowym powiedzmy tydzien przed pocwiczyc "na sucho"?? Czy po cyklu kreatynowym warto 2-3tyg pocwiczyc "na sucho".

Zmieniony przez - Szymonio w dniu 2006-05-10 14:35:46

bierz po 5 g krety...
nie rozumiem o co Ci chodzi z tym pocwiczeniem na "sucho"
pozdro

"na sucho" czyli po skonczeniu sie kreatyny. czy warto jeszcze poswiczyc 2-3 tygodnie. albo czy warto bez tydzien przed rozpoczeciem cyklu pocwiczyc bez jej brania.

cwiczysz caly czas potem wchodzisz na cykl po nim robisz regeneracje i dalej cwiczysz... mowisz tak jakbys chcial cwiczyc tylko na cyklu

chodzi o to ze jestem wlasnie na regeneracji. i od poniedzialku wznawiam treningi. czy od razu zaczac z kreatyna czy dopiero po kilku tygodniach??

to jzu zalezy od ciebie jak sie czujesz na silach... ja bym tydzien pocwiczyl i wszedl na cykl...
Pozdro

dzieki. tak tez zrobie. SOG 4U.