TRAN

nie pamietam gestosci tranu ale wiecej ml = mniej gramow,chyba

aa no spoko

920g/ml 10 ml = 9,2g chociaż i tak mogę się założyć, że większość osób nie wie ile ml mają ich łyżki

eee to lypa ja wiem bo wazylem i guzik oliwy na najwiekszej lyzece zmiescilo sie 7g

hmmm ... nie było mnie w domu od wczoraj i widze ze temat sie rozkrecił ... dzięki za wszystkie opinie ... ale widze pojawił sie temat kapsułek omega-3 ... moze one byłyby lepsze od tranu ??? co polecacie na przyszłość ??? zaznaczam iż spożywam sporą ilośc orzechów tyle że nie włoskich a ziemnych (w nich też są ponoć te dobre tłuszcze :)

Glowa boli i ogolnie mowiac *** sie czujesz jak przedawkujesz tran wiec uważaj.

Tran i olej rybi to źródła długołańcuchowych omega-3. W tranie dodatkowo są witaminy A i D, które w większych ilościach, z racji tego, że są rozpuszczalne w tłuszczach i się kumulują w organiźmie, mogą prowadzić do hiperwitaminozy. Jednak, żeby do takiego stanu doprowadzić trzeba spożywać duże ilości tranu przez długi okres (miesiące).

Zaletą omega-3 w kapsułkach jest ich większa odporność na utlenianie, tran pitny po otwarciu przy każdym otwarciu butelki ma kontakt z powietrzem. Niektórzy też wolą łykać kapsułki niż pić olej. Cena jest podobna, choć w promocjach omega-3 wychodzi taniej.

W orzechach są małe bardzo małe ilości omega-3, do tego są to krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które organizm musi przetworzyć do formy, w której zostaną wykorzystane (długołańcuchowe n-3), niestety ta konwersja jest bardzo mało wydajna.

Orzechy ziemne tak naprawdę nie są orzechami, tylko należą do roślin strączkowych.

Aha ... dzięki jeszcze raz ... pozdrawiam