łopatki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747

mam prosbe cwicze od dluzszego czasu i mam problem a mianowicie łopatki dajcie jakies dobry sposob na wyelminowanie ich z gory dzieki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

GEZ

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 458 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14108

Chirurg

http://www.sfd.pl/temat270630-strona2/ - moje foto ;) , nowe str. 2,5 i 6 ;)

...

leonstar

Ekspert

Szacuny 83 Napisanych postów 8068 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 39197

przysiady

Nie ma postępów? Dodaj węgla a nie koksu !

LeonCountryChopper

...

e0r

Ekspert

Szacuny 108 Napisanych postów 10949 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65995

Po pierwsze nie ten dział, ale skoro już napisałeś postaram się pomóc. Wystające łopatki są oznaką słabo rozwiniętych mięśni pleców, przede wszystkim górnych i środkowych. Dzieciaki w przedszkolu chodzą z książkami na głowie i ściągniętymi łopatkami aby wyrabiać nawyk poprawnej postawy, ale za duży chyba jesteś na to, nie?

Tobie sugeruję sumienny trening mięśni pleców, przede wszystkim ściąganie wyciągu (chwytem neutralnie szerokim) do karku oraz wiosłowanie sztangielek / sztangi w opadzie tułowia, ściągajac jednocześnie łopatki, gdy ciężar jest w górnej fazie ruchu.

Ps. Jeżeli ukonczyłeś ~21 lat może okazać się, że masz już wadę kręgosłupa.

Edit: Leon ale przysiady ze sztangą na karku, hy?

Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-04-26 10:46:51

Naprawdę niebezpieczny człowiek nigdy nie grozi.
[ON]

...