Przemyslenia

jestem poczatkujacym i chcialbym wiedziec czy ma jakies znaczenie wziety prysznic przed lub po cwiczeniach ;) oraz jaka jazda rowerem jest wystarczajaca... bo biegania mam dosc bo biegalem przez 5 lat ;)

Zimny prysznic przed treningiem zamrozi na pewno mięśnie i może to dać znaczny (choć chwilowy do całkowitego rozgrzania) napływ siły i wydajności.


"Wciąż mam nadzieję, że czasem myślisz o mnie jeszcze... :("

Ja piorkuje to ja lepiej nie bede brac zimnego prysznica bo zamroze sie

Magdalena Lipinska

Przed wysilkiem NIe nalezy uzywaz pod prysznicem bardzo cieplej wody, moze to odebrac ochote do cwiczen i sprawic ze staniemy sie senni. Po treningu wzkazany jest prysznic na zmiane zimna i ciepla woda przy czym konczymy na zimnej. Wyjatkiem jest jesli trenujemy biegi/rower tuz przed pojsciem spac, wtedy polecam cieplutki prysznic - usniemy bardzo szybko i na zajutrz obudzimy sie naprawde wyspani. Pozdrawiam

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Witam,
Si2uiel czy napewno konczymy prysznic na zimnej wodzie ?? Jak dobrze pamietam to Michail kiedys mowil zeby konczyc wlasnie na cieplej ??? I kto ma racje ) ?? Czy moglbys jakos uzasadnic dlaczego/dlaczego nie na zimnej/cieplej ?

Pozdrawiam wszystkich

dobrze zauwazyles kacperb .Si2uiel moze poprostu sie z pospiechu pomylil.tez wydaje mi sie ,ze chinskie bicze powinno wykonywac sie z ciepla woda na koncu.cieplejsza woda wspomaga szybszy przeplyw krwi,a to jest wazne dla pozniejszych procesow regeneracyjnych.jesli by natomiast skonczylismy na zimnej wodzie to efekt bylby calkiem inny od zamierzonego.
tak mi sie wydaje,ale poczekajmy jeszcze na sprostowaniu ekspertow.


------------
Pozdrawiam
bethon

ze mnie żaden ekspert... ale poważne pisma (no, wprawdzie kobiece pisma) wbijały mi do głowy od czasów nastoletnich, że naprzemienny przysznic (poprawiajacy krażenie) trzeba kończyc na zimnym strumieniu - ujedrnia się wtedy skóra. i coś w tym jest, bo skórę mam jędrną.

pozdrowienia
maga

A nie nabawiłaś się przy tym oziębłości ??


"Wciąż mam nadzieję, że czasem myślisz o mnie jeszcze... :("

może lekkiego niedogrzania ale to chyba dobrze, było kogo rozgrzewać


pozdrowienia
maga

cholerka to juz sam nie wiem...
poczekajmy na glos specow