trenning po 8-mies. przerwie

hm-mam problem-bo przez 2,5 roku pakowałem(43cm-biceps,klatka 113,barki-133-waga-ok.86kg)-byłem zadowolony ze swojej sylwetki-hm-ale w sierpniu miałem wypadek-(mała trepanacja czaszki)-i nie mogłem cwiczyc(lekarz zabronił)-EFEKT??-opadłem strasznie:((( teraz juz jestem prawie zdrowy i moge cwiczyc- i tu mam do was prosbe o trenning-bo po tak długiej przerwie w cwiczeniu-nie wiem jak sie do tego zabrac....

ja wracam do formy juz ponad rok i niestety idzie ciężko, ale mam nadzieję że się to zmieni, Tobie też życzę powrotu do formy, pozdro

Na twoim miejscu na sam poczatek zrobilbym trening ogolno rozwojowy.A dopiero pa jakims czasie przeszedl do konkretnego treningu.Bez obawy wrocisz do tego co miales.Zawsze jest tak ze jezeli sie juz do czegos doszlo to potem sie duzo szybciej do tego wraca.

Z tego co widze to byl powazny wypadek i niema sensu zebys sie przemeczal i szedl odrazu na max.Niewiadomo jak ciezki wysilek fizyczny moze wplynac na stan twojego zdrowia w obecnej chwili.

jezeli lekarz zezwolił na cwiczenie
to mysle ze mozna sie do tego brać
tak jak bys zaczynał od zera

zwykła obwodówka , pozniej split na poczatku lajtowo a potem powrot do tego co było

hm-masz racje ale ja chodze z płytka w głowie(miałem tylko czache roztrzaska-mózg=ok wiec ja tam sie nie boje:)

czyli powrót skonsultowany z lekarzem znającym sprawe ?

jak myslicie ile czasu zajmnie mi powrot do dawnej masy??? (oczywiscie dietka,suplementy,dobry trenning)

tak-lekarz nie widzi problemu z cwiczeniem

236,7 dnia - 240dni max <yes>

tak bedzie.......nie inaczej

Mysle ze z powrotem do dawnej formy to takze kwestia twojego organizmu.Mozesz szybko wrocic ale moze tez byc tak ze bedziesz musial poswiecic na to duzo czasu.To jest kwestia indywidualna.Mam nadzieje ze wrocisz szybko.