Szacuny
3
Napisanych postów
78
Wiek
4 lata
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7658
Witam, to moj pierwszy post na forum.
Mam 17 lat, 179cm i 68 kg. Cwicze juz ponad 4 m-ce na sucho, i w koncu zdecydowalem sie na odzywke. Zakupilem kreatyne jablczanowa i aminokwasy (olimp), kreta 300 caps a aminokway 150 (ewentualnie dokupie jak sie skoncza). Slyszalem o tym polaczeniu roznorakie opinie, jedne lepsze, inne gorsze. Chcialbym znac wasze zdanie: czy dla poczatkujacego to dobre polaczenie, w co zainwestowac jezeli nie w to i wasze ogolnie opinie na ten temat lub glos krytyki ;)Z gory dziekuje.
Pozdrawiam.
Szacuny
17
Napisanych postów
458
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
26142
najważniejsza jest dobra dieta.Dla jej uzupełnienia możesz stosować białko, cargo, gainer.Kreatyna jezeli,masz diete i odpowiedni staż. Aminki zostaw na wakacje.
Szacuny
11
Napisanych postów
3045
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
30013
Jeżeli zastosujesz moją rozpiskę będziesz miał cykl około 40 dniowy. Możesz zastosować również inną wersję. Jest prawdopodobieństwo, że po tych 40dniach kreatyna nadal będzie działać bardzo dobrze, a wtedy należy wyciągnąć max z kreatyny i przedłużyć cykl.
Dzień treningowy rano 4kaps, po treningu 4 kaps
Dzień nietreningowy rano 5kaps
Takie dawkowanie starczy na ~7tygodni, zakładając, że masz 3 treningi w tygodniu.
Szacuny
3
Napisanych postów
78
Wiek
4 lata
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7658
Jeden koles mowil mi ostatnio, ze dla mnie, mimo dobrego odzywiania sie, te polaczenie bedzie beznadziejne i z tego wszystkiego co nabiore, spadnie i po wszystkim zostanie mi moze z 20% :P Jest taka mozliwosc? Jak tak, to jak mozna zminimalizowac tak drastyczny spadek?