" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
2kg białka przy wcale nie wybujałej suplementacji sztarcza mi na ~3tygodnie, 6kg gainera wystarczy na ~4tygodnie. Może wcale nie potrzebujesz aż tak wysokich dawek sterydów ?? jak wyglada Twoja dieta ? opisz dokładnie.
...
Napisał(a)
1. 250g twarogu + pieczywo
2. 100g gainera (20%b.)+20g białka 90%
3. 250g fileta z kurczaka + 200 g ryżu
4. 100g gainer (posiłek przedtreningowy)
5. jw. (posiłek potreningowy)
6. 20min później 200g ryby + 200g ryżu
7. 4 jaja + pieczywo
oczywiście, stosuję zamiennie tuńczyka i jajka zamiast kuraka lub twarogu
2. 100g gainera (20%b.)+20g białka 90%
3. 250g fileta z kurczaka + 200 g ryżu
4. 100g gainer (posiłek przedtreningowy)
5. jw. (posiłek potreningowy)
6. 20min później 200g ryby + 200g ryżu
7. 4 jaja + pieczywo
oczywiście, stosuję zamiennie tuńczyka i jajka zamiast kuraka lub twarogu
...
Napisał(a)
Sorry nie zauwazyłem, ze tam napisłes 2kg białak i 6kg na "mc" myślałem, ze to sie tyczy całuej kuracji 18sto tygodniowej - niestety objawy zmeczenia.
Dieta mi nie podchodzi, po co do ostantniego posiłek(domyslam sie ze przed snem) dodajesz jeszcze pieczywo ?? srednio w tym widze udział tłusczy.
Dieta mi nie podchodzi, po co do ostantniego posiłek(domyslam sie ze przed snem) dodajesz jeszcze pieczywo ?? srednio w tym widze udział tłusczy.
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
ponieważ moim celem jest zwiększenie masy ciała tłuszcze traktuje lajtowo. jem ile mam ochotę. wiecęj tłuszczy=więcej kalorii. oczywiście nuie przesadzam. zresztą na teście zawsze maleje mi poziom TT.
...
Napisał(a)
Zdecydowanie zaduże dawki soku jak dla Ciebie , poprzednie cykle - porażka.Zjadasz około 4000tys.kalori to zdecydowanie zamało jak na taki cykl i wage 94kg. Przemyśl wzystko jeszcze raz i zrób jakiś rozsądniejszy cykl.
...
Napisał(a)
moge zmniejszyc dawki, zawsze wydam mniej kasy. pytanie tylko, czy jesli teraz zastosuje znacznie mniejsze dawki niz w przeszłości to koks odpowiednio zadziała??
...
Napisał(a)
no pewnie , kluczem jest dieta+suple+regeneracja. Zrób odpowiednio długą przerwe między cyklam to unikniesz przeszycenia receptorów. Piszesz troche tak jakbyś był troche uzależniony? Bądz ostrożny i myśl o zdrowiu.
...
Napisał(a)
Zjadasz około 4000tys.kalori to zdecydowanie zamało jak na taki cykl i wage 94kg. Przemyśl wzystko jeszcze raz i zrób jakiś rozsądniejszy cykl.
SKAD TAKIE STWIERDZENIA?
ja waze 97 kg i jadam maks 3000...
SKAD TAKIE STWIERDZENIA?
ja waze 97 kg i jadam maks 3000...
DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256
...
Napisał(a)
piszesz ze cykl musi byc 18 tygodnowy, bo popsuje Ci sie harmonogram roczny, to lepiej zrob przerwe dluzsza o te 6 tyg, zamiast taki cykl dlugi ciagnac. ja bym wicej kasy wydal na suple a troche zcial dawki koksu... dluzsza przerwa tez dobrze sie do tego przyczyni, a o ile zdrowiej!
Polecane artykuły