Moja dieta - prosze o porady

Witam. Wiec prosilbym o ocene mojej diety. Mam 164 cm wzrostu i około 42 kg wagi i jestem „hardgainer’em".
Sniadanie:
platki (nie wiem jeszcze jakie mi beda smakowac) z mlekiem, rodzynki, orzechy

2 sniadanie:
chleb (razowy) z maslem i:
szynka z indyka, ser bialy lub ser zolty i owoc(e)

Obiad:
Ryz/makaron z:
Piers z kurczaka, indyk, ryba, wolowina, cielecina lub dziczyzna i salatka warzywna

Po treningu:
Carbo z woda - o co chodzi ? (podobno to należy spozyc, ale o co to jest?)
Owoc(e)

Kolacja:
Chleb (razowy) z maslem i:
Ryby (np. z puszki) lub to co było na obiad lub jajka

Na noc:
Mleko i twarog chudy

Aha i jeszcze do ktoregos ze sniadan + kolacja - kapsulki omega-3

Bardzo bym prosil o pomoc w stworzeniu odpowiedniej dla mnie diety i o ogolne porady.

Pozdrawiam Unnamed_PL

ile masz lat?

Diety Ci nie poprawie, ale poczytaj więcej na forum, bo Cię zmieszają z błotem, szczególnie za to pytanie "co to carbo z wodą"...

Mam 15 lat.

A co do tego pytania "carbo z woda" to faktycznie - bede szukal.

Pozdrawiam Unnamed_PL

mhmmm
rozumiem ze chcesz robic mase?
Mlody jestes, jeszcze rosniesz! Proponowalabym raczej trzymac sie tego co masz (bo jest good ) mniej wiecej. Jesc zdrowo, malo pzretworzone, unikac fastfoodow, a na mase czy silke przyjdzie pora za rok, dwa, trzy. Co ty na to?
Jaki masz w ogole cel?

Pozdr.

yupie girl, uważasz, że 15-letni chłopak przy wzroście 164 powinien ważyć 42kg? Albo ja nie zauważyłam ironii w Twoim poście, albo się pomyliłaś. Jak dla mnie to to jest SPORA niedowaga....

Zalezy mi zeby zrobic mase. A to ze jeszcze rosne itp. to swoja droga, ale przy tym wzroscie ta waga to dobrze nie jest. Moj cel - poprawic mase i sile. A co do silki - szczerze mowiac to poki co silki nie planuje - najpierw masa i cwiczenie w domu i na treningach, a potem za jakis czas silka dopiero.

PS Czekam na wypowiedz odnosnie mojej diety.

EDIT: Mozna cos innego zamiast carbo z woda (juz wiem co to jest bo znalazlem odpowiedz na forum :) )
Pozdrawiam VOLCIK

Zmieniony przez - Unnamed_PL w dniu 2006-01-16 16:05:18

Agatra, uwazam, ze robienie masy w pelnym tego slowa znaczeniu pzrez 15letniego chlopaka to pomylka. Wiaze sie to z dieta, sooplementami i treningiem silowym. I powtarzam to co powiedzialam, rzeczywiscie malo wazy, wiec niech je. Ale je zdrowo i na temat.

Oblicz sobie zapotrzebowanie, dodaj z 200-500kcal zjedz tak pzrez jeden dzien, a pozniej trzymaj sie tego mniej wiecej. Chodzi o to, zebys rozeznal sie w ilosci jedzenia i kcal jakie masz dostarczac organizmowi. Uwazam, ze nie ma sensu w tym momencie trzymac sie "100g kaszy+200g ryzu" bo po co? Na to przyjdzie czas.

Sniadanie:
platki (nie wiem jeszcze jakie mi beda smakowac) z mlekiem, rodzynki, orzechy/ zrob sobie wlasne musli z platkow owsianych+siakies dodatki

2 sniadanie:
chleb (razowy) z maslem i: /zytni
szynka z indyka, ser bialy lub ser zolty i owoc(e)/ok, owoce 2-3dziennie max, sera bialego min 150-200g, zoltego pewnie ok 100, ale wtedy uwazaj na tluszcze

Obiad:
Ryz/makaron z:/ kasza
Piers z kurczaka, indyk, ryba, wolowina, cielecina lub dziczyzna i salatka warzywna /good, kaszy/makaronu/ryzu pewnie ze 100g, plus warzywa 200-300 i miecho, ok 200?

Po treningu:
Carbo z woda - o co chodzi ? (podobno to należy spozyc, ale o co to jest?)
Owoc(e) /z etgo co sie orientuje, zamiast carbo wegle, np banan?

Kolacja:
Chleb (razowy) z maslem i:
Ryby (np. z puszki) lub to co było na obiad lub jajka /ryby z puchy nie za czesto, tak samo jak wedzone
Na noc:
Mleko i twarog chudy / pewnie ok

zaznaczam ze na diecie na mase sie nie znam ocenilam tak ot, pod katem odzywczym, brak zdrowych tluszczy, chyba, ze z ryb, czyli oliwa, siemie.

Pozdr.

pees oblicz to zapotzrebowanie i rozloz gramature

Widocznie sie nie zrozumiałyśmy...Oczywiście zgadzam się, że robienie masy w tym wieku w dodatku z odżywkami to zły pomysł.
Ta waga jest przerażająca...jedz gościu i rośnij sobie narazie bez dodatków...