Cwiczenia izolowane

Czy ktos moglby mi wytlumaczyc co oznacza termin cw.izolowane, bo ja juz mam smietnik w bani. Z gory dzieki!

Izolowane-znaczy izolujące pracę jednego-konretnego mięsnia od innych-minimalizujące pomoc innych mięsni niz te,które chcemy trenowac w tym ćwiczeniu.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Ćwiczenia izolowane obejmują większość ćwiczeń wykonywanych na maszynach lub za pomocą sztangielek. Pozwalają one na skupienie siły, celem dopracowania konkretnych, pojedynczych mięśni. W porównaniu do ćwiczeń złożonych pozwalają na użycie małego obciążenia i są mniej efektywne, nakładają jednak większy wysiłek na ćwiczony mięsień. Ich wadą jest możliwość doznania kontuzji z powodu skupienia całej pracy na jednym mięśniu. Nie powinny być one używane bez połączenia z ćwiczeniem złożonym (np. superseria).

"Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

Cwiczenia izolowane moga byc mniej EFEKTOWNE bo uzywamy mniejszego ciezaru, ale skoro bardziej meczymy miesnie to mniej efektywne nie beda

Ryzyko kontuzji wzrasta przy uzywaniu zlej techniki o co latwiej przy cwiczeniach zlozonych.

Przykladowe cwicznia izolowane.

Klatka - rozpietki, buterfly
Barki - wznosy przodem, bokiem i w opadzie tulowia
Plecy - sciaganie do karku i do brzucha
Nogi - wyprosty na czworoglowe i dwoglowe
Biceps - uginania na modlitewniku oraz w oparciu o kolano
Triceps - wyprosty jednoracz na wyciagu, francuskie uginanie jednoracz

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

dzieki wszystkim. Tak myslalem, ale mnie podtrzymaliscie w tym. Jeszcze raz DZIEKUJE.