Wioślarstwo

no 40 minut moze być jak chcesz to mozesz sobie jezdzić 2X30 albo 2X20 4X10 no albo 3X15 no i modyfikuj sobie rób jakieś wrzuty faltreki interwały no i po ergosie milewidziane uzupełnienie na siłowni coś na rece nogi:)

rób jakieś wrzuty faltreki interwały

Nic mi to nie mówi.

Co do siłki to zamierzam, ale szczerze mówiąc to wole jakiś sport. Narazie właśnie zdecydowałem się na wioślarstwo, jeszcze bym sobie coś dołączył. Tylko zabradzo niewiem co.

Aha... A w wypadku 2x30 minut to ile minut przerwy najlepiej?

interwał: no to jedziesz w sumie tak na 90-95% no i wtegu jedziesz sobie około 4X5minut albo 4X10 jedziesz jak najmocniej w miare swoich mozliwości
faltrek: 4 minuty na okreslonej sile 30 sekund max 30 sekund luz no i jedziesz tak np.2X20 albo 3X15
dynamika: no to robisz wrzuty sobie 20sek max 40luz no i ile tam chcesz mozesz tak jechać 4X10np
a co do przerw to tak 5-7 minut

Ok. Dzięki. A najlepiej co najlepiej z wiosłami połączyć? Słyszałem ze siłka i bieganie... Coś jeszcze?

najlepiej sobie przeplatać ergo siłka bieg:D

Hehe ... no to się dowiedzialem czegoś nowego

Wioślarstwo najlepiej łączyć ze sportami wytrzymałościowymi, kolarstwo i pływanie (basen dodatkowa regeneracja) napewno poprawi twoja prace tlenową.

mam pytanie do prezesa85: gdzie zaczales cwiczyc wioslarstwo? od pewnego czasu chodze na silownie ale chcialbym rowniez zajac sie amatorsko innym sportem i mysle wlasnie o tym...