clen czy termogenik z efedryna?

a co z tymi co maja hipoglkemie i zjazdy przy obcieciu wegli?

ja wlasnie wypilem 7 piw i pol litra wodki i mam zjadz

Kiromax co ile robisz łądowania i jakie ?

próbowałam obciąc do 30-40 g ale własnie po tym miałam zjazd( tak ok.4dnia) Teraz staram sie 60-80 g jak czuje że robi się kiepsko to ratuje mnie cukierek.Najgorzej jest po aerobach. czytałam o ładowaniu ale nie wiem jak się do tego zabrać

to poczytaj o ładowaniu albo o ud2 a zreszta 70-80 ww jest ok nizej nie trzeba schodzić

Ronin
Redukcje zaczalem przed sylwestrem, lacznie hmmm tydzien byl ale dokladnie to nie jestem pewien, da rade sprawdzic jak sie postaram

sylwester jako ladowanie, chociaz jak na ladowanie to bardzo ubogie, no ale to bardzo dobrze IMO. Nastepny juz samo bialko bez wegli ale bez deficytu, jakies warzywka itp.

teraz przypada 8 dzien po 'ladowaniu'.
czyli cos kolo 7 /1 /10 wyjdzie pewnie.

Aby podreperowac psyche ze 2 razy zjadlem dodatkowy posilek,
ale 100% odpowiedni a deficyt nadal byl, czyli nadal wporzo.
konkretniej 200-300g sera bialego.

Bialko rowniez podkreci metabolizm, moze nie tak dobrze jak ww, ale nie bede musial pozniej pozbywac sie glikogenu z miesni i w sumie tracic na
taki zabieg ok 2 dni, bo tak to w praktyce wychodzi.

Doszedlem do wniosku ze ladowania nie bede robil zbyt szybko, ew. co pare dni zastosuje powyzszy trik i bedzie ok. Efektow nie pogorszy, a z ladowania mial bym wiecej szkody raczej niz pozytku.

Ogolnie za.ye.biscie mi sie podoba nowa koncepcja. Gdy przyjda chwile slabosci, to zamiast rezygnowac i na***lac sie dooporowo wegli i niszczyc uzyskany efekt, zrobie sobie 1 dzien wolny od treningu, spozyje wiecej Kcal niz normalnie (moze nawet na plus) ale caly czas bez wegli - glownie bialko.

Ostatnio nie moge sie powstrzymac zeby nie przejrzec sie choc chcwile w lustrze, bo efekty sa nienajgorsze, jestem w pelni z nich zadowolony.

Moje LowCarb mi sie spodobalo- samopoczucie ok, stan skory lepszy niz na weglach, odkrylem ze tez mam miesnie skosne brzucha lubie jesc wegle, ale patrzac na efekty pociagne ile sie da.


Mam plan pociagnac ile sie da, jesli efekty nadal beda. Jak narazie nie stwierdzilem ubytkow miesni. W blad moze wprowadzac niski poziom glikogenu, ale skoro sila nie spada to miesni tez tracic nie moge.
Ba, na laweczce udalo mi sie dolozyc, a na sownicy to w sumie tez wiecej zaczalem machac.

Trening robie inny niz dotychczas, tzn. aero okazjonalnie reszta to cwiczenia typu masa/sila. Lepsze efekty niz samo aero.

Kolejne spostrzezenie, jesli chodzi o redukcje - Jednak im wieksza dawke kofeiny i efedryny stosowalem tym lepsze rezultaty byly.

jakies pytania ? ...po nocach mam natchnienie

anita30
Hmmm, jesli srobisz to nierozsadnie to lepiej nie rob w ogole.
Polecam Platki QQrydziane, ryz, ziemniaki, wafle, banany.
ze slodyczami mozna szybko przegiac, za szybko i sa niezdowe.

Kiro - odpowiedzi o wpol do czwartej - chyba kofeinka dziala

A jak z obecnej perspektywy oceniasz role aerobow? Bo pisales ze w czasie jednej z poprzednich redukcji byla to podstawa, a w tej chwili tylko okazjonalnie?

Ja myslalem wlasnie zeby na redukcji nie zmieniac zalozen treningowych - ilosc powtorzen mam w granicach 5-10, srednia ilosc serii, dorzucilbym tylko hiit w dni nietreningowe albo codziennie.

"Ogolnie za.ye.biscie mi sie podoba nowa koncepcja. Gdy przyjda chwile slabosci, to zamiast rezygnowac i na***lac sie dooporowo wegli i niszczyc uzyskany efekt, zrobie sobie 1 dzien wolny od treningu, spozyje wiecej Kcal niz normalnie (moze nawet na plus) ale caly czas bez wegli - glownie bialko."

zobaczymy do kąd cie doprowadzi i nia jak niski bf , bo wg mnie to błedne podejście ,ładowania nie niszą efektu nie tak ich rola

Kiromax ciekawe jest to co mowisz.Sam wlasnie mysle o reducji i mysalem o calkowitmy obcieciu wegli,jesc samo bialko.Widze ze to dziala wiec nie dlugo chyba na to sie skusze.Sog mosi byc.