Kółko i krzyżyk czyli o trzymaniu diety

Charon - to jest prostsze niż myślisz.

Układasz dietę dowolną - bierzesz cudzą, z pisemka, z internetu, od babci, wszystko jedno

Dwa tygodnie stosujesz jak to sie mówi "religijnie" czyli bez odstępstw

Po dwóch tygodniach oceniasz wyniki - jak działa, ciągniesz bez zmian dalej, jak nie działa, myślisz dlaczego.

Zmieniasz JEDNĄ rzecz, ciągniesz następne dwa tygodnie, itd, itd.

Oczywiscie od im lepszej diety zaczniesz tym szybciej osiagniesz optymalną.

Dlatego zalecam po prostu zacząć do tych nieszczęsnych najprostszych 10 przykazań które kiedyś napisałem, bo znaczna część diet na SFD nie spełnia ich i wchodzi w skomplikowane szczegóły zanim zadba o podstawy, ważniejsze dla końcowego efektu no i dla zdrowia

Tyka, [tak z ciekawości:] a na jakiej podstawie określasz, czy trzymałeś 90/10 czy 80/20? Bo jeśli przez 6 dni w tygodniu jesz grzecznie zgodnie z założeniami, załóżmy że redukcyjnymi, na poziomie 1700 kcal, a w niedzielę się nawtrząsasz pizzy, piwa, czekolady, pierogów, schaboszczaków i kapuchy na 5000 kcal, to IMO to nie jest trzymanie 90/10 tylko 67/33. A gdyby zliczyć każde z B/T/W w stosunku "miało być" do "jest" to pewnie dla każdego z nich wyszłoby inaczej.
Albo inaczej: zakładając, że przez 6 dni wytrzymuję na diecie [jakiejkolwiek], a siódmego dnia szaleństwo, no to pomijając szczegóły utrzymałam się na poziomie 86/14.

Konkludując: nie rozumiem dlaczego jeden "dzień wolności dietetycznej" w tygodniu uznaje się [lub takie mam wrażenie] za dopuszczalne "10% wiggle room", podczas gdy w zależności od - powiedzmy - głodu powstałego przez pozostałe dni dietowania może to urosnąć do 30-40%.

Regards,


edit: spodziewam się odpowiedzi "Uka, znowu czepiasz się szczegółów, a gubisz istotę sprawy", hrhrhr

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-01-05 14:32:15

nie czytałaś artykułu na początku tego postu - każdy inny posiłek niz zaplanowany to odstępstwo (podobnie jak i niezjedzenie posiłku)

jeśli więc np. miałaś w w niedzielę zjeść planowo 6 umiarkowanych posiłków, a zjadłaś równowartość kaloryczną mniej więcej 16 takich posiłków to możesz sobie w ogóle darować liczenie czegokolwiek (to raz), masz 6 wpadek wynikających z planu (to dwa) i diesięć kolejnych wynikających z nadmiaru (to trzy) - łącznie więc bez wdawania się w bezsensowne obliczenia zgodność diety z planem określiłbym na 62%

jeśli natomiast w tą samą niedzielę zjesz 5 posiłków według planu a zamiast szóstego pójdziesz na super-extra kolację i zjesz bez mała co ci się zachce w rozsądnym przedziale czasowym to zgodność diety z planem można spokojnie ustalić na 98% bez żadnych wyrzutów sumienia

radzę jak zwykle nie szukać dziury w całym i kierować się zdrowym rozsądkiem w ocenie co jest cheat meal'em a co idiotyzmem

*blush*

Fakt, wpadka. Zaczęłam uważniej czytać od "pospamować, zaznaczyć obecność, oznaczyć moczem terytorium ... ", bo wyczułam coś dla siebie

Teraz doczytałam początek i nie mam więcej pytań.

Fajnie jakby jednak cus sie pojawiło to pytaj śmiało

Naprawdę to sie sprawdza (problem jedynie w tym że proste, nieskomplikowane i pozbawione fajerwerków rozwiązania nie cieszą sie popularnością hehe)

Niemniej jednak, moje test rabbits które po prostu połączyły 10 przykazań z kontrolą zgodności diety z planem radzą sobie zadziwiająco dobrze

zaznaczac moczem obecnosci nie bede... chocby dlatego ze niebardzo chce mi sie kucac
ale wpisa moge dac ( sog juz dawno nie wchodzi)....
zreszta chyba wiesz ze w dziesieciu "wizytach" minimum jedna jest moja
z pozdrowieniami i wyrazami glebokiego szacunku...
ja

echhh
panie Tyka...
pan to jesteś...


i nie jedna by zatańczyła lambade wokół takiej 'tyczki' owszem też..

oraz: z góry pardą
ale ronce zawsze pisaja co serce dyktuje
uczciwe ludzie tak mają


Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2006-01-05 19:38:10

coraMietka - takie niedyskretne pytanie mam: skad jestes?

Seewy: przegiąłeś z tym pytaniem to fakt..
Brakuje Ci ogłady i dyskrecja nie jest Twoja mocna stroną ogolnie, ale
i to NIE SZKODZI
dzis mam świetny humor
Chcę spiewac i tańczyć
(i skakac o tyczce )

a tak b. serio... czamuż pytasz??

- Nataszka, chocziesz ty ***atsia ?
- Ech, Wasilij Iwanowycz, wy cham i prostak - kak wy możetie !
- No szto ty Nataszka, ty nie chocziesz ?
- No choczu, choczu, ale wy cham i prostak ....