rano na śniadanie nie chce mi się specjalnie kombinować więc jem 200g pieczonej pierś z ryżem, potem ide do pracy i w pracy jem 2-3 bułki z 100 g wędliny i 100 g sera, potem przed treningiem 100 g ryży i 200 g pieczonej piersi, od razu po treningu pije carbo, po 30 minutach białko serwatkowe, potem znowu ryż i pierś, a na noc samą pierś
...
Napisał(a)
powiem Ci jak ja ostatnio jem:
rano na śniadanie nie chce mi się specjalnie kombinować więc jem 200g pieczonej pierś z ryżem, potem ide do pracy i w pracy jem 2-3 bułki z 100 g wędliny i 100 g sera, potem przed treningiem 100 g ryży i 200 g pieczonej piersi, od razu po treningu pije carbo, po 30 minutach białko serwatkowe, potem znowu ryż i pierś, a na noc samą pierś
rano na śniadanie nie chce mi się specjalnie kombinować więc jem 200g pieczonej pierś z ryżem, potem ide do pracy i w pracy jem 2-3 bułki z 100 g wędliny i 100 g sera, potem przed treningiem 100 g ryży i 200 g pieczonej piersi, od razu po treningu pije carbo, po 30 minutach białko serwatkowe, potem znowu ryż i pierś, a na noc samą pierś
...
Napisał(a)
A ja jesm troszke inaczej
Wiec
1- 100g ryzu 100g platkow owsianych, banan i 60g odzywki bialkowej
2-150g tunczyka 300g chleb zarowego i banan plus 2 cale jajka
3-400g piersi 100g ryzu
4 to samo jak 3
5 100g makarony lub kaszy plus 60g odzywki
6 100 ryzu 200 sera bialego i 45g odzywki
Wiadomo i suplementy zawsze carbo i aminokwasy i czasami wiele innych rzeczy
Chba jednak to Twoja dieta jest zla wiec ja popraw szybko
Wiec
1- 100g ryzu 100g platkow owsianych, banan i 60g odzywki bialkowej
2-150g tunczyka 300g chleb zarowego i banan plus 2 cale jajka
3-400g piersi 100g ryzu
4 to samo jak 3
5 100g makarony lub kaszy plus 60g odzywki
6 100 ryzu 200 sera bialego i 45g odzywki
Wiadomo i suplementy zawsze carbo i aminokwasy i czasami wiele innych rzeczy
Chba jednak to Twoja dieta jest zla wiec ja popraw szybko
...
Napisał(a)
Nie pasuje mi to bardzo sam sie przerazialem ze za duzo ale obiawow przebialkowania nie mam zadych wiec jeszcze chyba dodam bo niedlugo cyklona zaczynam i obawiam sie ze to moze byc za malo
...
Napisał(a)
wiesz obciążenie nerek to jedno, ale moim skromnym zdaniem conajmniej 20-30 gram z tego idzie w****u. szkoda katować psychę i żołądek jedząc taką porcję mięcha
...
Napisał(a)
muzyk - 30g to moze jest dobre dla osoby wazacej 80kg a ja troszke wiecej waze i tak naprawde czasami jeszcze chodze glodny wiec co wode mam pic zaby byc pelnym czy gldny chodzic??? a tak poza tym to jak bym jadl 30g to zaczalbym sie odchydzac a to mi akurat nie jest potrzebne
...
Napisał(a)
80 gram na raz to przesada sporo z tego zostawisz w kiblu jeśli chodzisz głodny to dodaj węgli
Greg Kovacs wsysa 100 gram na 1 posiłek
Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-12-29 16:06:00
Greg Kovacs wsysa 100 gram na 1 posiłek
Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-12-29 16:06:00
12 spampostów w suplach i MMA
15 w odżywianiu
dlugo dlugo nic...
DOPING - spampost nr 100 <brawo>
...
Napisał(a)
kolega ma racje z tego co sie orjentuje to organizm jest wstanie przyswoic 50 gr bialka na raz reszte sposcisz z woda
...
Napisał(a)
BadMad - jak dodam wegla to jak swinia spuchne a mi na tym nie zalezy i wiem kiedy moj organizm ma za duzo bialka bo wtedy ciagle siedze na kiblu a teraz nie mam takich problemow a ta diete mam od 2 miesiacy i jestem z niej naprawde zadowolony
...
Napisał(a)
zawodowi kulturyści jedzą po 60 g białka a szczrze wątpię abyś był na większej bombie niż oni
Polecane artykuły