Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11398
Napisanych postów
72683
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958562
no nic o sobie nie napisales, jak to bierzesz itd
dla Twojej wiadomosci...zbyt duzo weglowodanow , szczegolnie prostych powoduje sennosc i zmulenie ...bierz mniej ok.30do krety...do porcji po treningu ok.40-45
gainer wg brakow w diecie, miedzy posilkami z 2-3 porcje dziennie po 50-75g i bedzie si
Szacuny
0
Napisanych postów
417
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3928
no i jestem chory zapalenie migdalkow biore antybiotyk od silki off tydzien, brac wszystkie suple jak juz zaczalem czy tez zrobic off do czasu cudownego uleczenia
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11398
Napisanych postów
72683
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958562
po pierwwsze EDYTUJ posty (ikonka obok gg, ta z lupą)
po drugie bierz suple jak w dni nietreningowe, ewentualnie zmniejsz wszystko o polowe i tak bierz
chyba,ze to poczatek cyklu to mozesz zrobic przerwe i zaczac jak juz wrocisz do pelni sił