Po treningu - tłuszcz

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1294

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gigi.jp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 543

Czy to prawda, że w posiłku potreningowym powinno unikać się tłuszczu (szczególnie nasyconego)? A jeśli tak to dlaczego?

mój stan: 42kg/174cm(13.09.2004); 54kg(01.09.2005); 57kg(08.10.2005); 59kg (19.10.2005); 61kg(05.11.2005); (26.12.2006) 64kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 111118

Gdyż po treningu zależy nam na jak najszybszym dostarczeniu węglowodanów i białka. Tłuszcz opóźnia opróżnianie żoładka i przesuwanie jego treści do jelita a więc spowalnia trawienie.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

gigi.jp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 543

Czyli (tak na marginesie) ma się rozumieć, że jadanie dużych ilość tłuszczu w ogóle jest niewskazane (tj. powyżej 1gr na 1kg masy ciała)?

mój stan: 42kg/174cm(13.09.2004); 54kg(01.09.2005); 57kg(08.10.2005); 59kg (19.10.2005); 61kg(05.11.2005); (26.12.2006) 64kg

...

smis88

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 79 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 408

Możesz zjadać nawet i 1,5 g tłuszczu na kilogram Twojego ciała.Wszystko zależne jest od Twojej wagi i od rodzaju diety jaką utrzymujesz, ale po treningu unikaj tłuszczy, dostarcz organizmowi jak najwięcej węglowodanów...

W poznawaniu siebie odnajduję pełnię szczęścia.

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 111118

Tłuszcz jak najbardziej jest wskazany ale ten zdrowy, jednonienasycony i wielonienasycony z rodziny omega-3 (patrz. dieta śródziemnomorska). Dzięki wyżej opisanym właściwośiom na układ trawienny w przypadku posiłku bogatego dodatkowo w węglowodany powoduje stopniowe uwalnianie glukozy do krwi i utrzymywanie jej w miarę stałego poziomu.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...