L-Karnityna Complex

mam takie pytanko jak dawkowac l karnityne treca mam 90 tab (winian l-karnityny - 500mg, chrom - 0,1mg, wit. B6 - 8mg) potrzebuje zrzucic troszke tluszczyku (ok 3-4 cm w pasie) z brzucha.

rano na czczo 30 min rowerek stacjonarny
i brzuch oprocz tego wieczorem chodze na silke oprocz cwiczen silowych jezdze tez 30 min na rowerku

mam taki plan na brzuch

wznosy bokiem 2x30
wznosy bokiem z nogami na glebie 2x25
wznosy nog prostych (swieczki) 30
nozyce 100
rowerek 100
nozyce 100
spiecia z jedna noga w gorze 40 ( na kazda strone)
spiecia z nogami zgietymi 50
spiecia z nogami uniesionymi 50 (kat zgiecia nog 90 stopni)

powie mi ktos jak dawkowac te karnityne

Zly wybor.

3g przed 30 minut przed aerobami. chociaz co tam powiem Ci odrazu...to Ci nic nie da.

mam te 3 gr brac rano przed aerobami i przed wieczornym treningiem tez 3 gr czy rozlozyc ta dawke na pol

Jak chcesz, to bez roznicy. A dlaczego ? bo to l-karnityna

Dorzuc do tego mala czarna z 30-60 minut przed aerobami

tak jak wcześniej pisałem...ok 2 <nawet mniej> gramów dziennie wystarczy, pamiętaj że najważniejszy jest trening <aerobowy w tym wypadku> i odżywianie. Ok. 2-4 tabletek w zupełności wystarczą, z ranną porcja możesz miec problem.

jeżeli masz psa to polecam wieczorem szybkie spacery z psem.... <też forma wysiłku aerobowego(tlenowego)>