Martwe ciagi cos nie tak

otoz tak dzis robilem ciagi 60*12,110*6,140*6,170*4,200*2,te 200 poszlo ledwo na 2 razy wiec uznalem ze zejde na 190 i...nie ruszylem z ziemi,potem 180,170 i tez nie moglem ruszyc,dopiero 160 wzielem na 4 razy,o co tu chodzi moze dlatego ze te 200 2 razy bylo wyzylowane,ps zalezy mi na ciagach teraz szczegolnie chcialbym do swiat pociagnac 230-240,moj stary rekord to 215

A co jadłeś przed treningiem? Może po prostu cukier spadł.

ze 2,3 kanapki z miesem i proteine wypilem

No to chłopie jak ty kanapki przed ciągami jesz to nic dziwnego że z sił opadasz.

To lipa.
na tym energii nie zdobędziesz.
Po cieżkich seriach ciągów to sie zdarza.
zdr.

a co powininem jesc wedlug ciebie przed?ale wczesneij tez tak robilem i nie opadalem z sil tak szybko

Przed treningiem powinienes zjeśc porządny, zawierający dużo węglowodanów posiłek. To są podstawy żywienia w kulturystyce. Ja kanapek nawet nie traktuje jako posiłku.

dobrze o tym wiem,ale problem jest w tym ze w soboty rano trenuje a rano nie chce mi sie jesc.A tak nawiasem mowiac to swoj post kierowlaem to kogos silniego a ty ciagniesz 150kg wiec wiesz...

Wiesz, znam człowieka który ciągnie 250 a przed treningiem je pasztetową bo ktoś mu powiedział że to daje siłe. To że ktoś dużo ciągnie nie znaczy że ma wiedze.

Jezeli twoja dieta na to pozwala to naładuj sie prostymi weglami przed trenigiem i znajdz czas na conajmniej 2 posiłki wysoko-weglowodanowe przed treningiem ...

Radze w drodze na siłke coś jeść to raz batony energetyczne ( nie koniecznie oryginalne ja lubię Np.: lion’ki :P dużo białka i energii za 1zł hehe ) ... a dwa to poszukaj na forum gdzieś tu były sposoby na zwiększenie łaknienia . To ze muzyk bierze 150 to nie znaczy ze ci źle radzi ... jak osadzasz wiedze po tym ile ktoś "bierze" to nie chwal sie zbytnio swoją hierarchią wartości :/ …