!!! Czy ktoś wie !!!

Czy ktoś wie ile dziennie powinno sporzywac sie białka, węglowodanów, ile i jakich witamin itp. składników. Potrzebne by mi to było do opracowanie własnej i najlepszej dla mnie diety. Po prostu chce byc wielki ale z przyjemną dietą. Jestem wybredny w jedzeniu dlatego diety w tym dziale nie zawsze mi odpowiadaja

lalalalalala...



... posty podwieszone

Najgłupsze co mogłeś napisać . Najwięcej tematów w tym dziale dotyczy właśnie diety . Najpierw przeczytaj odpowiednie posty podwieszone , a później pomyśl zanim coś napiszesz, Nie powinno się wogóle odpowiadać na takie pytania , tylko od razu usuwać.

tak ja wiem jest bardzo durzo diet różnego rodzaju ale w moim przypadku jest tak że nie przepadam za jedzeniem ryb, i różnego rodzaju szynkami, warzyw też za bardzo nie jadam(wiem że jestem dziwny ale tak juz mam)
itp. chodzi mi oto ile gram czego powinienem dziennie sporzywa

i to masz wlasnie w postach podwieszonych. Ile dostarczac bialka na kg masy ciala, ile wegli, ile tluszczy, zapotrzebowanie i wg tego ukladasz diete JAKA CI PASUJE.

Pozdr.

wszystko zalezy od celu i aktywności i warunków osobnika