OLIMP monohydrate mega caps - dawkowanie

Jak brać tą kreatynę żeby było dobrze bo podejzewam że to co piszą na etykietce niejest zabardzo skuteczne? Czy dextro juice do kreatyny jest dobry i co mozna było by do tej parki dołączyć? czy 8 kaps. w dni treningowe i 4 w dni nietreningowe to dobry sposób na mase??
pozdrawiam i dzieki za pomoc!

Dextro jest zrobione praktycznie do kreatyny, zawiera turyne a wiec nosnik kreatyny :) wez z 15 gram dziennie kreatyny i powinno byc ok (przelicz sobie to na ilosci kapsow) :)

Brałem te kreatyne w dni treningowe 8 kaps (10g) i w dni nietreningowe 4 kaps (5g). Wyniki były dobre. Możesz dokupić dextro lub Carbo, jeśli kupisz Carbo dokup tauryne.

dzieki tak myslałem popzdro dla wszystkich !! będe tu częsciej wpadał, w końcu konkretni ludzie jeszcze raz dzieki i pozdro

15g to za duuuuuuuuuuuuuuuuuuuzo...

bierz z 5kaps na dzien po treningu (w nietreningowe rano na czczo) przez 8tyg ...
z dextroza (40g) bierz tylko po treningu...

dlaczego uważasz ze 15 gram kreatyny to za dużo?? oczywiście podzielone w dawkach rozłozonych równo podczas dnia.

zbyt szybki efekt docelowy a co za tym idzie zbyt duza retencja wody ktora 'zejdzie' po skonczeniu brania...lepiej dluzej brac a mniejsze dawki...obupulne korzysci - mniej krea sie traci i lepsze efekty