K.O. kilka pytań tak z ciekawości..

Po pierwsze interesuje mnie sprawa dlaczego zalecana jest 7mio godzinna przerwa pomiędzy porcjami kreatyny. Nastręcza to pewne trudności zwłaszcza gdy trening jest w środku dnia (a oczywistym jest, że jedną porcję warto wziąść przed treningiem )..

Druga sprawa to kwestia polecanego dawkowania: dwa razy dziennie..
Czy w dni nietreningowe jedna porcja jest wystarczająca do optymalnych wyników? W ten sposób dwie puszki starczają na pełen 50cio dniowy cykl
Czy jednak w dni nietreningowe warto przyjąc również dwie porcje K.O., ew. połączyć z inną formą kreatyny..
pzdr.

więc reasumując dobrze by było przed i po- może nawet rozłożyć to na 10g. za każdym razem, ale jakbym ja osobiście miał wybierać to z tego powodu że najlepszą porą jest jednak po -z racji wchłanialności i wykorzystania/o pompę nie ma sie co martwić bo i tak będzie b. dobra/ to wybrałbym opcje potreningową.

wydaje mi sie ze ta siedmiogodzinna przerwa miedzy porcjami wynika z tego,ze moze przez ten czas organizm moze byc w jakis sposób nasycony i nie ma sensu brac wiecej
cos na zasadzie fazy nasycenia w przypadku mono
taka moja mala teoria

Coś w ten deseń również kombinuję
Ale chciałbym usłyszeć fachową odpowiedź
Czasem to jest poprostu dmuchanie na zimne

Oczywiscie jednorazowa porcja kreatyny w dni treningowe jest wystarczajaca dla uzyskania zadowalajacych wyników. Przerwa pomiedzy dawkami kreatyny jest zalecana, gdyż pozwala to na lepsze wykorzystanie suplementu przez organizm. Aby pogodzić dawkowanie kreatyny z porą treningów można przyjąć nastepujace rozwiazania:

Przykład 1 (przy mniejszych dawkach kreatyny)

Dni treningowe: 1 porcja po treningu
Dni wolne: 0,5 porcji rano, oraz 0,5 procji wieczorem

Przykład 2 (przy wiekszych dawkach kreatyny)

Dni treningowe: 0,5 porcji rano ; 1 porcja po treningu popołudniowym ; 0,5 porcji wieczorem

Dni wolne: 1 porcja rano ; 1 porcja wieczorem

Przy dwóch puszkach Knockout'u mogę sobie pozwolić na dwie porcje w dni treningowe a jedną w nietreningowe
Czemu poleca Pan porcję po treningu, w końcu K.O. ma wszelkiego rodzaju pompowacze z których również chciałbym skorzystać podczas treningu, choćby dla samego komfortu
pzdr.

reakcje jakie zachodzą w organizmie bezposrednio po wysiłku są najsilniejszym "pompowaczem " kreatyny do mieśni, stad porcję kreatyny zaleca sie po treningu. Dodatek pozostałych skłądników w KO proces ten wzmaga jeszcze wyraźniej. Mamy zatem zjawisko "Bi-turbo"

Użyłem słowa "pompowacze" w znaczeniu NO boosterów itp.. Wiem, że nie ma to żadnego wpływu na końcowy efekt suplementacji jednak pozwala na przyjemniejszy trening
Dlatego wydaje mi sie, że porcja przed treningiem była by dobra..
Swoją drogą popatrzyłem jszcze raz na ulotkę gdzie polecana jest porcja 30 min. przed treningiem
Czyli reasumując w dni treningowe dwie porcje (ew. pół rano, pełna po treningu i pół wieczorem, lub gdy trening wypada później pełna rano i po treningu)
W nietreningowe jedna porcja rozbita na dwie..
Czy miarka w K.O. jest wystarczająco dobra do odmierzenia połowy porcji, wiem, że Olimp zawsze miał z nimi problem ..
pzdr.

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-08-23 10:34:58

odświeżam

ja sam doszłem do tego że bede brał systemem 2 duze w treningowe i 2 małe w nietreningowe :)

Rozumiem, że odpowiedzi już nie uzyskam......

15 jednostek zaznaczonych na miarce to połowa porcji.
olimp