Bol w biodrach po tyreningu!!!!!!!!!!

Ello, sorka za chwilową nieobecność na forum:)Już odpowiadam na Twoje pytanie, a więc metody rozciągania jakie stosowałem to ćwiczenia stretchingowe polegające na spinaniu i rozluźnianiu mięśni podczas ich rozciągnięcia. Ćwiczenia takie wykonywało mi się najlepiej w rozkroku siedząć lub stojąc. Moja rada, jak rozciągasz się w ten sposób stojąc to zadbaj o jakieś podparcie pod ręce, aby cały ciężar nie spoczywał na nogach. Łatwo o urazy w tej pozycji. Innym bardzo dobrym sposobem rozciągania jest "motylek" ale nie stosuj tego ćwiczenia ze zbyt dużym obciążeniem, ponieważ przynosi to odwrotny efekt.
W razie jakich kolwiek niejasności lub innych pytań, polecam się na przyszłość.
Pozdrawiam.

To co się w Polsce przyjęło nazywać "stretchingiem" tak naprawdę jest rozciąganiem izometrycznym, tak jak przedmówca napisał metoda napięć i rozciągnieć. A sam "stretching" to nic innego jak "rozciąganie" w języku polskim np. dynamiczne, izometryczne, w stanie rozluźnienia itp. Nie wiem dlaczego tak się zwykło mówić na rozciąganie izometryczne.

no wlasnie ...
dynamiczne rozciagniecie mam wcale dobre ... bo wysokie kopniecia ida gladziutko ...
a rozciaganie statyczne ... hoho ... slabiutenke ... :/
nie pamietam nika ... ale ktos tu napisal ze " wciagal uzywki" ... ze co prosze :%)>? :D