zero napompowania

ok dzieki MastaMan za sugestie.obczaje to.i nadal prosze o podpowiedz ktory plan z cyklicznosci mam teraz robic

gamer66

Gdzie te pytania?

gamer66

Możesz wrócić do programu 7, ale cięzej.

co massz na mysli piszac "ciezej"?tylko zwiekszenie obciazenia?a niemoglbym robic nastepnego planu w cyklicznosci po tym 7?

Spróbuj tego - jeśli nie będzie za ciężki.

ok sprobuje.tylko am jeszcze kilka pytan bo chce byc dobze poinformowany:
1.nie uwazasz ze jak bede teraz cwiczyl kazda partie tylko raz w tyg to nie za malo skoro wczesniej cwiczylem je 2 razy w tyg?
2.mozesz podac jakies cwczenia ktorymi mozna zastapic te na wyciagu i maszynie, poniewaz nie mam tego sprzetu?
3.co to jest hamer?

1.nie uwazasz ze jak bede teraz cwiczyl kazda partie tylko raz w tyg to nie za malo skoro wczesniej cwiczylem je 2 razy w tyg?


KAŻDA GRUPA TRENOWANA JEST CO 6 DNI


2.mozesz podac jakies cwczenia ktorymi mozna zastapic te na wyciagu i maszynie, poniewaz nie mam tego sprzetu?

WYPISZ ĆWICZENIA, KTÓRE CHCESZ ZASTĄPIĆ.

3.co to jest hamer? MOŻESZ ZASTAPIĆ GO WIOSŁOWANIEM SZTANGIELKĄ W OPADZIE.
_______________________________

1. KAŻDA GRUPA TRENOWANA JEST CO 6 DNI
w ostatnim cyklu kazles mi cwczyc kazda partie co 4 dni poniewaz mam juz pol roczny stac.wiec jak to jest wkoncu?

2. WYPISZ ĆWICZENIA, KTÓRE CHCESZ ZASTĄPIĆ
-wyciag stojac oburacz prostowanie linka
-prostowanie nog na maszynie
-suwownica
-podciaganie drazka wyciagu do klatki
3.co to jest hamer? MOŻESZ ZASTAPIĆ GO WIOSŁOWANIEM SZTANGIELKĄ W OPADZIE
ale to jest praktycznie to samo co wioslowanie sztanga-wiec oplaca sie robic to samo?odpuscic to cwiczenie czy zastapic jakims innym?

1. KAŻDA GRUPA TRENOWANA JEST CO 6 DNI
w ostatnim cyklu kazles mi cwczyc kazda partie co 4 dni poniewaz mam juz pol roczny stac.wiec jak to jest wkoncu?

JAK CO JEST, BO NIE ŁAPIĘ? ROZWIŃ PYTANIE.

2. WYPISZ ĆWICZENIA, KTÓRE CHCESZ ZASTĄPIĆ
-wyciag stojac oburacz prostowanie linka FRANCUSKIE ZA GŁOWĄ SZTANGA LUB SZTANGIELKA OBURĄCZ
-prostowanie nog na maszynie PROSTOWANIE Z KRĄŻKIEM NA PASKU-suwownica MOŻESZ JĄ ODPUŚCIĆ SĄ CIĘŻKIE PRZYSIADY
-podciaganie drazka wyciagu do klatki NIE MASZ TAKIEGO ĆWICZENIA W TYM PROGRAMIE

3.co to jest hamer? MOŻESZ ZASTAPIĆ GO WIOSŁOWANIEM SZTANGIELKĄ W OPADZIE
ale to jest praktycznie to samo co wioslowanie sztanga-wiec oplaca sie robic to samo?odpuscic to cwiczenie czy zastapic jakims innym? JESTEŚ W BŁĘDZIE - TO ZUPEŁNIE INNE ĆWICZERNIE- SZCZEGÓLNIE W UCHWYCIE NEUTRALNYM - MŁOTKOWYM.

1.chodzi mi oto ze w poprzednim cyklu powiedziales ze powinienem cwiczyc kazda partie czesciej niz raz w tyg poniewaz mam juz pol roczny staz no a teraz znowu mam cwiczyc aby raz w tyg?to nie bedzie za malo?
2.-wyciag stojac oburacz prostowanie linka FRANCUSKIE ZA GŁOWĄ SZTANGA LUB SZTANGIELKA OBURĄCZ
jesli to cwiczenie zamienie na francuskie w siadzie to bedzie bez sensu bo jakie drugie cwiczenei na tric w tez mi podales fransuckie sztanga w siadzie-wiec 2 razy to samo cwiczenie??wiec moge go zamienic na wyprosty ramienia ze sztangielka w podporze przodem?
-podciaganie drazka wyciagu do klatki NIE MASZ TAKIEGO ĆWICZENIA W TYM PROGRAMIE -jest,jest to cwiczenie 3A w dniu V

i jeszcze jedno pytanie-czy to normalne ze niemam wogole zakwasow po tym treningu?przyzwyczailem sie ze jelsi mam zakwasy tzn ze trening byl dobry a tu lipa