Jaka kreatyna dla piłkarza ?

Witam
Trenuje pilke nozną od jakiegos czasu rownize cwicze na silwoni (dopiero 1,5 miesiaca) czytalem ze dla pilkarza dobrym suplem jest kreatyna a jeszcze lepszy jabłczan. Czy nie jest dla mnie zawczesnie na kretke (mam 17 lat) ?? a jesli moge brac to czy odrazu moge jabłczan czy musze zacząc od mono ?? mam diete, cwicze regularnie. Pozdrawiam

jeżeli twój staż treningowy (jako piłkarza) jest już spory, z powodzeniem mozesz pokusić sie o suplement kreatynowy. Możesz w pierwszym cyklu zastosować jabłczan kreatyny

Dzieki za odpowiedź. A jaki jabłczan moglbym wybrac ? myslałem nad TCM MEGA CAPS. DO tego mam juz kupione Carbo, System Protein 80, zetsaw witamin (centrum z apteki :) ) i ZMA czy dodac cos jeszcze ?? moze jakis antykatabolik, zastanawuialem sie nad HMB MEGA CAPS ?? Pozdrawiam

oczywiscie TCM jak najbardziej. W zakresie antykatabolików, do kreatyny polecałbym przede wszystkim HMB

Mam jeszcze pytanie co brac w dzien meczu a dokalkdnie przed meczem aby miec wiecej energi i sily. Zawsze w przetwie emczu pilem izotoniki a po zakocnzeniu robilem tak jak po islowni czyli carbo a potem bialko. Czy kupic jakis napoj energetyczny lub cos innego ?? slyszalem cos o taurynie i guaranie ??

tutaj rzeczywiscie polecam taurynę, doskonale wspomaga procesy energetyczne w mieśniach i zwiększa kondycje psychiczną

Pytanko rozpadla mi sie przypadkowo kapsulka TCM i stwierdzilem ze proszek smakuje jak witamina C !!! Tak ma smakowac? Może zamiast krety wcinam wit.C hehe pozdrawiam

Mam do Pana jeszcze jedno pytanie. Chodzi mi o diete w dzien meczu (mecz ok godz 15 - 17) czy jest normalne sniadanie i obiad tak jak mam w diecie czy moze cos zmienic ?? czy jesc jakies specjalne produkty ?? i mam tuta plan tego jak bede zazywal suple i odzywki w dzien meczu:
Rano:
HMB MC 1 kaps.
TCM MC 2. kaps
Witaminki
przed meczem:
HMB MC 1 kaps.
TCM MC 1 kaps
napoj enerhetyczny techno power (jesli nie pomylilem nazwy) do tego 2 kaps. tauryny
w trakcie meczu:
izotonik
po meczu:
Carbo
po 30 min bialko SP80
TCM MC 2 kaps.
wieczorem:
HMB MC 1 kaps
TCM MC 2 kaps
ZMA
i troche bialka na noc
czy mzoe tak byc ??
Z gory diekuje za odpowiedź i poprawki