Przerwa między cyckami :)

Powiem tak. Nigdy mi tam zakwasy "nie dochodza". Cala klata moze bolec ale tam nic... (przy sutku) Cos robie zle tylko nie wiem co.

Jak pisalem robie skos w dol od 2 miesiecy (zmiany w wygladzie klatki olbrzymie). Pompek na poreczach nie robie bo sapie tylko po tym, zbyt duzo miesni angazuje sie przy tym cwiczeniu. Ze zmian jestem zadowolony ale mialem nadzieje, ze ktos wie cos czego ja nie wiem i mi podpowie jakies specjalne cwiczonko ze specjalnym nastawieniem na te czesc klatki.

Za duzo ostatnio kombinuje hehe

Jak duży jest skos?

W które miejsce opuszczasz gryf?
Jaki stosujesz uchwyt?

Podaj CAŁY trening klatki

Skos zroznicowany, na maxa 30stopni [(przewaznie)wiekszego nie da sie ustawic]

Opuszczam chyba do srodka klatki (nie wiem teraz ale ruch na bank jest prawidlowy)

uchwyt zroznicowany

Ps. Nigdy wczesniej nie robilem skosu w dol, robie to od niedawna

w takim razie sprobuj przesunac uchwyt troche na zewnatrz, szerzej...

Dokładnie.

A reszta ćwiczeń?

Nie bede rozpisywal treningu klatki bo po co?
Zmieniam go co jakis czas. Treningow mialem juz 1000. Problem nie w treningu tylko w rodzaju wykonywanych cwiczen. Przewaznie robilem na plaskiej i na skosie (zadko w gre wchodzily hantle), rozpietki. Byly tez treningi z linkami, z przenoszeniem nad glowa hantla, pompki na poreczach ale tego bylo mniej. Kiedys cwiczac klatke na plaskiej nie opuszczalem jej do konca (wczesniejsza kontuzja barku) napewno nie bylo to najlepsze posuniecie ale juz od wielu lat wykonuje te cwiczenia poprawnie.

Z tego co wiem to skos w dol sluzy tylko podkresleniu klatki dlatego nie interesowalem sie tym cwiczeniem wczesniej. (Braki w edukacji

to eksperymentuj - skoro masz duzy staz i jak mowisz treningow wiele za soba - powinienes wiedziec co jak na Ciebie dziala...obserwuj z treningu na trening jak sie organizm, miesnie zachowuja...czy moze zwiekszyc uchwyt, czy wrecz przeciwnie...mozliwosci jest tyle, ze glowa mala...

No wlasnie mozliwosci jest wiele a ja bym wolal znac ta wlasciwa a nie marnowac czas na poszukiwania dlatego pytam. Kto pyta nie bladzi

no gdyby tak kazdy kazdemu podawal wlasciwa - to nie byloby frajdy w tym sporcie

mozemy jedynie zasugerowac... - dlatego pokombinuj z uchwytem szerokim w wyciskaniu glowa w dol - dzien po treningu zobaczysz ktora czesc klatki czujesz