Co powinien jesc sportowiec chodzacy na silownie?

sołtys odpuść aminokwasy... kup gainera... duuużo gainera...
witaminy... i tak jak Grasia mówiła: ZMA apteczne, omega3 i ewentualnie kreatynę... i jedz! duuużo jedz... i rośnij...

slyszalem opinie ze po gainerze "tluszczem zarosne" :P tzn zwiekszy mi sie masa miesniowa i tluszcz. Co o tym sadzicie?
Chcial bym jeszcze dodac ze caly czas trenuje i ze zdobyciem masy moze byc chyba ciezko...kolega mi zaproponowal kreatyne i tauryne...co o tym sadzicie?

soltys nikt ci nie powie czy zarośniesz tłuszczem czy nabierzesz mieśni,tego sie nie da okreslić,dlatego że nikt niezna dokładnie twojej przemiany materii,nikt niewie co jesz.Więc niemożna tego określić,jeśli będziesz miał w diecie za dużo węgli będziesz tyć,ale jesli grasz w kosza,i teraz chcesz zacząc chodzić na siłke,to tak jak pisał ktoś wcześniej większośc węgli pójdzie na uzupełnienie glikogenu w mięśniach,więc gainer napewno nie zaszkodzi

przemiane materi mam dobra, bo bardzo ciezko mi przytyc, z drugiej strony od cholery spalam na treningu...co mi da uzupelnienie glikogenu?
Trenuje juz od pol roku wyskok, 3-4 razy w tygodniu poza treningami. Czy to tez sie liczy jako staz na silowni? I mogl bym zaczac brac kreatyne + tauryne? Jest jakis sens od tego zaczac?

wyskok sie nie liczy do stazu na siłowni.....kreatyny niema sensu brać,dlatego że siła idzie szybko na początku.Glikogen uzupełnią ci węgle proste n.p glukoza,carbo,gainery zawierające dużo glukozy które pijesz 15-20 minut po treningu

ale te uzupelnienie glikogenu na co sie przyda?

na budowanie masy mięsniowej.Jeśli nie uzupełnisz spalonego glikogenu w mięśniach podczas treningu to otrzymasz efekt odwrotny od założonego.Zamiast budować mięsnie będziesz je "spalał"

czaisz ziomuś??

Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2005-06-22 21:42:14

czaje :P mozna bylo tak od razu ;)

no widzisz teraz juz będziemy obydwoje spać spokojnie

kolega cos takiego mi polecil, w sklepie tez mi to pokazali - http://www.allegro.pl/show_item.php?item=54975308 rzeczywiscie dobre czy moze znacie cos lepszego?
a tak przy okazji, co sadzicie o glutaminie?