Wąskie Plecy :[ Pomocy !!!!!!!!!!!!!

To znaczy, że w Atlasie także piszą bzdury?? Popatrz Arczi101 ile on tam ma ćwiczeń - wiosłowanie, martwy, podciąganie, ściąganie linki, szrugsy a wszystko po 4 serie - przecież po tak intensywnym treningu nigdy w życiu nie zregenerują Mu się w 72 godziny. No chyba, że stosuje malutkie ciężary co chyba jest prawdą - przecież po samym martwym i wiosłowaniu mięśnie wysiadają (z dużymi ciężarami) a on robi tego 4 serie. Trzeba pamiętać, że małe ciężary to małe przyrosty - i tu pewnie tkwi Jego błąd.

a ja twierdze ze nie ciazary tylko ilosc. na milosc boska on cwiczy dwa miechy a daje pleca popalic dosc solidnie. ja sugeruje zmniejszenie ilosci serii, po jednej od najciezszych cwiczen lub nawet po dwie. na ciezkie treningi przyjdzie czas, a teraz to miesnie zajedzie